🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
超簡単キャベツラペ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのキャベツに爽やかなマスタードドレッシングを和えたヘルシーサラダ。作り置きしておけば1週間サラダとして楽しめます。
調理時間
10分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- キャベツ1個
- 塩0.3大さじ
- ホールグレインマスタード1大さじ
- レモン汁2大さじ
- オリーブオイル2大さじ
02
作り方 をチェック
1
小さめのキャベツ1株を千切りにします。こうするとシャキシャキした食感が生きます。
2
キャベツ1個塩0.3大さじ
千切りにしたキャベツに塩小さじ1をふり、手で揉み込みます。塩が均一に馴染んで柔らかくなり、味がしっかりつきます。
3
キャベツ1個
ホールグレインマスタード大さじ1、レモン汁大さじ2、オリーブオイル大さじ2を加えてよく混ぜます。ドレッシングがキャベツに均一に絡むように混ぜると、爽やかな味わいが引き立ちます。
4
密閉容器に入れるときは空気を抜いてぎゅっと押し詰めます。こうすると冷蔵庫で1週間まで新鮮に保存できます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
118kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
14g
炭水化物
7g
脂質