Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理

超簡単キャベツラペ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキのキャベツに爽やかなマスタードドレッシングを和えたヘルシーサラダ。作り置きしておけば1週間サラダとして楽しめます。

調理時間
10
分量
4人分
評価
0.00
超簡単キャベツラペ
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • キャベツ1個
  • 0.3大さじ
  • ホールグレインマスタード1大さじ
  • レモン汁2大さじ
  • オリーブオイル2大さじ
02

作り方 をチェック

1

小さめのキャベツ1株を千切りにします。こうするとシャキシャキした食感が生きます。

2
キャベツ1個0.3大さじ

千切りにしたキャベツに塩小さじ1をふり、手で揉み込みます。塩が均一に馴染んで柔らかくなり、味がしっかりつきます。

3
キャベツ1個

ホールグレインマスタード大さじ1、レモン汁大さじ2、オリーブオイル大さじ2を加えてよく混ぜます。ドレッシングがキャベツに均一に絡むように混ぜると、爽やかな味わいが引き立ちます。

4

密閉容器に入れるときは空気を抜いてぎゅっと押し詰めます。こうすると冷蔵庫で1週間まで新鮮に保存できます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

118kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
14g
炭水化物
7g
脂質