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スペイン風タコ料理 プルポ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

柔らかくて弾力のあるタコがガーリックオイルソースとひよこ豆の炒め物と合わさり、歯ごたえが良く高級感のある味わいのスペイン風タコ料理です。

調理時間
50
分量
2人分
評価
0.00
スペイン風タコ料理 プルポ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • タコ1杯
  • 玉ねぎ1個
  • にんにく1個
  • レモン1個
  • 赤唐辛子1個
  • パセリ1小さじ
  • 2大さじ
  • こしょう3小さじ
  • オリーブオイル4大さじ
  • にんにく(みじん切り)3大さじ
  • エシャロット6個
  • チリフレーク2大さじ
  • パセリ(みじん切り)5大さじ
  • ベーコン30g
  • ひよこ豆400g
  • サンドライトマト1小さじ
02

作り方 をチェック

1
タコ1杯

レモン1個を半分に切って十字に切り込みを入れ、赤唐辛子1本を縦に切って種を取り除き、玉ねぎ1個を半分に切り、にんにく1片を丸ごと準備します。パセリ1/4束の葉は別に取り、茎の部分だけを使います。冷水にすべてのスープ材料を入れ、タコが浸るくらいの水を加えて強火にかけます。塩大さじ2とこしょう大さじ1を加えて沸騰させ、タコにスープの味がよく染み込むようにします。

2
00:00/ 30:00
タコ1杯

沸騰したスープにタコの足をまず少しずつ浸して熱湯に慣らしてから全体を入れ、蓋をして中火で30分間茹でます。フォークで簡単に刺さり、弾力があって柔らかくなるまで調理し、コラーゲンがゼラチンに変わって食感がなめらかになります。茹で上がったらすぐに取り出して冷まし、形を整えます。

3
タコ1杯

茹でたタコの頭と目の部分を取り除き、皮をむき、足8本を中央の胴体から切り離します。足を一口大に切るか、2本ずつくっつけて1本の足にまとめて準備します。小さいサイズなので薄く切りすぎないようにします。こうすると調理時に均一に火が通ります。

4
オリーブオイル4大さじタコ1杯

フライパンにバターを溶かし、タコの切れ端を入れて中火で軽く焼き、表面をきつね色にします。バターがタコの柔らかさを引き立て、オリーブオイルのシャープさとバランスを取ります。タコが軽く焼けたら火を止めて待機します。

5
00:00/ 05:00
こしょう3小さじ

別のフライパンにベーコン1枚を細かく切って中火で炒めて油を出し、ひよこ豆400mlを加えて炒めます。みじん切りにしたエシャロット大さじ3、みじん切りにしたにんにく大さじ1、サンドライトマト小さじ1を加えて3〜5分間炒めて旨味を出し、塩こしょうで味を調えます。豆が炒めて柔らかくなったら完成です。

6
こしょう3小さじひよこ豆400gタコ1杯

オリーブオイル大さじ4に、みじん切りにしたにんにく大さじ2、みじん切りにしたエシャロット大さじ3、チリフレーク大さじ2、みじん切りにしたパセリ大さじ2を混ぜてソースを作ります。塩こしょうで味を調え、タコにかけます。ひよこ豆の炒め物を添えて盛り付けます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1487kcal
エネルギー
98g
たんぱく質
162g
炭水化物
51g
脂質