🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
辛旨キャベツ卵コチュジャン炒め

つくり手._fmgzo
キャベツのシャキシャキとした食感と卵のふんわりとしたコク、コチュジャンの深い辛味が調和した栄養満点の一人ご飯です。一人分で手軽に完成し、野菜とタンパク質がバランスよく取れてヘルシーに楽しめます。口コミ:シャキシャキでピリ辛、ご飯が進みます!
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ1個
- 卵3個
- コチュジャン2大さじ
- 玉ねぎ1個
- にんにく2個
- サラダ油30ml
- 水50ml
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
キャベツ1個にんにく2個玉ねぎ1個

キャベツと玉ねぎは薄く千切りにしてください。にんにくは薄切りにするかみじん切りにしてください。
2

コチュジャン大さじ2に水50mlを混ぜて合わせ調味料を作ってください。滑らかに溶いてください。
3
00:00/ 03:00
キャベツ1個にんにく2個玉ねぎ1個

フライパンにサラダ油30mlをひき、中火でにんにくを先に炒めて香りを出してください。きつね色になったらキャベツと玉ねぎを加え、強火で3分炒めてください。
4
00:00/ 02:00
キャベツ1個

合わせ調味料を加えてさらに2分炒め、キャベツが柔らかくなるようにしてください。シャキシャキ感が少し残るように注意してください。
5
00:00/ 01:00

卵3個を溶きほぐしてフライパンの端に流し入れ、スクランブルしながら混ぜてください。さらに1分炒めて全体になじませます。
6
いりごま1大さじ

火を止め、いりごまをふって香ばしさを加えてください。すぐに器に盛ってお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
843kcal
エネルギー
33g
たんぱく質
73g
炭水化物
52g
脂質