🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
トマトと玉ねぎのマリネ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
さっぱりとしたトマトとシャキシャキの玉ねぎをオリーブオイルドレッシングで漬け込んだ、ヘルシーで美味しいダイエットサラダです。
調理時間
20分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- トマト4個
- 玉ねぎ2個
- オリーブオイル6大さじ
- 酢4大さじ
- 醤油2大さじ
- はちみつ3大さじ
- こしょう少々
- ごま少々
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
玉ねぎ2個
玉ねぎは薄く千切りにします。辛みが強い場合は冷水に10分ほど浸けてから、水気を完全に切って使用してください。
2
トマト4~5個
トマトは食べやすい大きさに切ってボウルに入れます。
3
ボウルにオリーブオイル大さじ6、酢大さじ4、醤油大さじ2、はちみつ大さじ3〜4、こしょう少々を入れてよく混ぜ、ドレッシングを作ります。
4
トマト4~5個玉ねぎ2個ごま少々
準備したトマトと玉ねぎに作ったドレッシングをかけ、ごまを振って軽く和えます。冷蔵庫で少し置いて味をなじませると、よりさっぱりと楽しめます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
817kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
26g
炭水化物
21g
脂質