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トマトと玉ねぎのマリネ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

さっぱりとしたトマトとシャキシャキの玉ねぎをオリーブオイルドレッシングで漬け込んだ、ヘルシーで美味しいダイエットサラダです。

調理時間
20
分量
4人分
評価
0.00
トマトと玉ねぎのマリネ
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • トマト4個
  • 玉ねぎ2個
  • オリーブオイル6大さじ
  • 4大さじ
  • 醤油2大さじ
  • はちみつ3大さじ
  • こしょう少々
  • ごま少々
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00
玉ねぎ2個

玉ねぎは薄く千切りにします。辛みが強い場合は冷水に10分ほど浸けてから、水気を完全に切って使用してください。

2
トマト4~5個

トマトは食べやすい大きさに切ってボウルに入れます。

3

ボウルにオリーブオイル大さじ6、酢大さじ4、醤油大さじ2、はちみつ大さじ3〜4、こしょう少々を入れてよく混ぜ、ドレッシングを作ります。

4
トマト4~5個玉ねぎ2個ごま少々

準備したトマトと玉ねぎに作ったドレッシングをかけ、ごまを振って軽く和えます。冷蔵庫で少し置いて味をなじませると、よりさっぱりと楽しめます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

817kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
26g
炭水化物
21g
脂質