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🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

香ばしさ爆発!自家製ごまそば

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つくり手책읽는쉐프안녕하세요. 요리책 보다가 꽂히면 바로 주방으로 달려가는 책 읽는 쉐프입니다. 소설이나 만화 속에 나온 그 음식, 무슨 맛일지 궁금하시죠? 제가 직접 검증해보고 알려드릴게요.

暑い夏の日、冷たいそばが汗を冷ましてくれるあの感覚!自分で炒ってすりつぶしたごまの濃厚な香ばしさが、出汁の旨味と調和して特別な一皿を完成させます。ソースを3日間熟成させると深みが増し、一人で過ごす夜にぴったりの特別なおつまみになります。

調理時間
30
分量
1人分
評価
4.514
香ばしさ爆発!自家製ごまそば
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ごま33.3小さじ
  • 昆布10g
  • 1000ml
  • 濃口醤油4大さじ
  • 1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • 鷹の爪0.5小さじ
  • そば100g
  • 長ねぎ0.1本
  • のり1枚
02

作り方 をチェック

1
昆布10g1000ml

前日から冷たい水1000mlに昆布10gをそっと入れ、冷蔵庫で一晩かけてゆっくりと出汁を取ります。こうすることで昆布の深い旨味が染み込み、そばがより豊かになります。

2
少々mlごま100小さじ

鍋に生ごま100gを入れ、弱火でゆっくり炒めます。焦がさないようにこまめにかき混ぜながら、途中で少量の水を振りかけて水分を飛ばすと、香ばしい香りが部中に広がり、ごまが黄金色に変わるまでじっくり炒めます。この工程が香ばしさの秘訣です!

3
ごま100小さじ

炒ったごま100gをすり鉢やミキサーに入れ、油がなめらかに出てくるまで細かくすりつぶします。(時間がかかるかもしれませんが、気長に楽しみながら行うと、ごまの油がしっかり出てソースが滑らかになります。)

4
50ml鷹の爪0.5小さじ1大さじ濃口醤油4大さじごま油1大さじごま100小さじ

すりつぶしたごまに濃口醤油大さじ4、酢大さじ1、ごま油大さじ1、鷹の爪小さじ1/2、準備した昆布出汁約50mlを加えてよく混ぜ、ごまソースを作ります。(ヒント:作ったソースは3日間冷蔵熟成すると味がさらに深まるので、前もって準備すると良いでしょう。初心者の方は醤油を少しずつ加えながら味を確認してください。)

5
00:00/ 05:00
そば100g

沸騰したお湯にそば100gを入れ、パッケージの表示時間または約4~5分茹でます。麺がくっつかないように時々かき混ぜると、コシのある食感が生まれます。そば特有の香りが湯気とともに立ち上るのが魅力的です。

6
そば100g

茹でたそば100gをすぐに冷水に入れ、手で優しく揉みながらぬめりをきれいに洗い流します。何度か水を替えて洗い、ざるに上げて水気を完全に切ると、麺が冷たくてぷりぷりになり、ソースがよく絡みます。

7
のり1枚長ねぎ10本

長ねぎ10gを小口切りにし、のり1枚を細く千切りにしてトッピングを準備します。長ねぎはあまり薄く切らずにするとシャキシャキした食感が加わり、のりはパリッと崩れないように丁寧に扱うと綺麗な形になります。

8
のり1枚長ねぎ10本そば100g

器に水気を切ったそば100gを盛り付け、作ったごまソースをたっぷりかけます。その上に準備した長ねぎとのりの千切りをのせて仕上げると、香ばしい香りが器いっぱいに広がり、食欲をそそる一杯が完成します。すぐにお召し上がりください!

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1099kcal
エネルギー
34g
たんぱく質
107g
炭水化物
66g
脂質