Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理

漬けずにすぐ作るカクテキ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

大根を漬けずにすぐに薬味と和えて、20分で完成するシャキシャキとしたさっぱりしたカクテキです。

調理時間
20
分量
4人分
評価
0.00
漬けずにすぐ作るカクテキ
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • 大根2kg
  • 粗びき粉唐辛子適量
  • 砂糖2大さじ
  • 甘味料1/3大さじ
  • 1大さじ
  • しょうが少々
  • にんにくひとつかみ
  • 玉ねぎ1/2個
  • 1/2個
  • アミの塩辛2大さじ
  • 少々
  • わけぎ5本
  • 青唐辛子3個
  • プレーンヨーグルト1大さじ
  • いりごま少々
02

作り方 をチェック

1
大根2kg

大根はきれいに洗い、皮を適度にむいて、一口大の角切りにします。漬けずにすぐに薬味を和えるので、一定の大きさに切るのが良いです。

2
アミの塩辛2大さじしょうが少々にんにくひとつかみ玉ねぎ1/2個大根2kg1/2個

ミキサーに玉ねぎ、梨、にんにく、しょうが、アミの塩辛、水少々を入れて滑らかに挽き、薬味ベースを作ります。こうして挽くと薬味が大根によく染み込みます。

3
粗びき粉唐辛子適量大根2kg

ボウルに切った大根と粗びき粉唐辛子を入れ、まず色を付けるように和えます。粉唐辛子が大根によく密着すると、色合いがきれいに仕上がります。

4
プレーンヨーグルト1大さじ甘味料1/3大さじ砂糖2大さじ1大さじ

準備した薬味ベースと砂糖、甘味料、塩を加えて全体をよく和えます。最後にプレーンヨーグルトを加えてうま味と発酵を助けます。

5
青唐辛子3個いりごま少々わけぎ5~6本

わけぎと青唐辛子を食べやすい大きさに切って加え、軽く和えた後、いりごまを振って仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

132kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
35g
炭水化物
1g
脂質