🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
サワー甘辛きゅうりツナビビンバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
サワー甘辛のタレで和えた厚切りのきゅうりと脂ののったツナ、とろける温泉卵が合わさったさっぱりとしたヘルシーなダイエットビビンバです。ご飯が進むきゅうりの和え物が主役で、食感が生きています。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり0.5個
- 粉唐辛子3小さじ
- 醤油1大さじ
- アルロース1大さじ
- 酢1.5大さじ
- ごま5g
- ツナ1缶
- きざみのり1大さじ
- ご飯1杯
- 卵1個
02
作り方 をチェック
1
きゅうり半本を丸ごと切らずに、厚めの半月形に切ってください。こう切ると食べやすく食感が良いです。
2
粉唐辛子3小さじごま5g
ボウルに粉唐辛子大さじ1、醤油大さじ1、アルロース大さじ1、酢大さじ1.5を入れ、ごまを少々潰して先に混ぜてください。タレを先に混ぜると粉唐辛子がダマにならず均一に広がります。
3
きゅうり0.5個粉唐辛子3小さじ
切ったきゅうりにタレを加え、全体に和えてください。粉唐辛子がきゅうりにしっかり馴染むまで和えます。
4
きざみのり1大さじツナ1缶ご飯1杯
ご飯一膳の上に油漬けツナ缶1缶をのせ、きざみのりを少々ふりかけてください。ツナの油がご飯に染み込んで風味が増します。
5
00:00/ 02:00
卵1個
水に卵1個を入れて電子レンジで1分30秒加熱してください。半熟具合が足りなければ30秒ずつ追加加熱して完璧な温泉卵を作ります。黄身が少し固まった状態が理想的です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
596kcal
エネルギー
44g
たんぱく質
86g
炭水化物
11g
脂質