🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
水なしキュウリの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
水を加えずにその場で和えることで、シャキシャキとした爽やかな食感が絶品のキュウリの和え物です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ガシキュウリ1個
- にら30g
- 玉ねぎ0.3個
- 赤唐辛子0.5個
- コチュジャン0.5大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- 梅シロップ1大さじ
- 酢1大さじ
- 砂糖1大さじ
- 味塩0.9小さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- しょうが5g
- ごま油0.5大さじ
- いりごま1小さじ
02
作り方 をチェック
1
ガシキュウリ1個
ガシキュウリの表面のイボを包丁で優しくこそげ落とし、水でよく洗って準備します。皮を全部むかないことで、シャキシャキした食感が生きます。
2
キュウリを三角の形に、大きめに乱切りにします。飴玉をかじるようなシャキシャキとした食感を出すために、大きめに切るのがポイントです。
3
赤唐辛子0.5個
ニラは一口大に切り、赤唐辛子は小口切りにし、玉ねぎ1/4個は薄切りにして準備します。ニラの代わりに、あさつきや小ねぎを使っても良いです。
4
ボウルに、切った野菜とコチュジャン大さじ0.5、粉唐辛子大さじ1、梅シロップ大さじ1、酢大さじ1、砂糖大さじ1、味塩大さじ0.3、にんにく(みじん切り)大さじ0.5、みじん切りにした生姜を加えます。
5
粉唐辛子3小さじ
調味料が全体に馴染むように、スプーンで軽く和えます。色味が足りなければ、粉唐辛子をお好みで少し追加して和えます。
6
いりごま1小さじごま油0.5大さじ
最後にごま油といりごまを加え、軽くもう一度和えて完成です。その場で和えてすぐに食べるのが、最も新鮮で美味しいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
456kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
85g
炭水化物
11g
脂質