Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理

韓国風コルベイパスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

食べ応えのあるコルベイ(つぶ貝)と香ばしいエゴマ油のソースが調和した韓国風パスタ。低カロリー高タンパクでダイエットに最適です。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
韓国風コルベイパスタ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • コルベイ(つぶ貝)188g
  • カッペリーニ100g
  • えごま油2大さじ
  • ナンプラー1大さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • 砂糖0.5大さじ
  • 0.3大さじ
  • えごまの葉5枚
  • のり20枚
  • きざみのり1大さじ
02

作り方 をチェック

1
ナンプラー1大さじ

ナンプラーと醤油各大さじ1、エゴマ油大さじ2、砂糖大さじ0.5を入れてよく混ぜ、ソースを先に作ります。こうして先に和えておくと材料に味が均一に染み込み、美味しくなります。

2
00:00/ 03:00

細いカッペリーニパスタを沸騰したお湯で約3分茹でます。素麺でも代用可能で、麺が茹で過ぎにならないようアルデンテの状態で水洗いして準備します。

3
0.3大さじ

コルベイを取り出し、大きすぎるものは一口大に切ります。食べ応えのある食感を保つため、酢を軽くまぶして血抜きをします。

4
きざみのり1大さじ

茹でたパスタと切ったコルベイをソースに入れてよく和えます。エゴマの葉をちぎって入れ、きざみのりを振りかけて仕上げます。

5
きざみのり1大さじ

きざみのりと粉唐辛子を追加で振りかけ、食べる直前に味を整えます。混ぜて食べても、一つずつつまんで食べても美味しいです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

466kcal
エネルギー
33g
たんぱく質
53g
炭水化物
16g
脂質