👨🍳 シェフのレシピ
チャドルバギ・ユンヤンドゥルゲタン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいえごまの粉とチャドルバギの脂っこさを、粉唐辛子とテンジャン(韓国味噌)が引き締める、深くて濃いスープの栄養補給料理。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 牛肉チャドルバギ200g
- しいたけ60g
- ひらたけ120g
- えごまの葉12枚
- 玉ねぎ0.3個
- 青唐辛子2個
- 長ねぎ0.5本
- えごまの粉30g
- にら30g
- 粉唐辛子12小さじ
- にんにく(みじん切り)1.5大さじ
- ツナ醤油3大さじ
- 料理酒1.5大さじ
- テンジャン1.5大さじ
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.3小さじ
- 牛骨スープ500ml
- 水300ml
02
作り方 をチェック
1
えごまの葉12枚しいたけ60gひらたけ120g青唐辛子2個玉ねぎ0.3個長ねぎ0.5本にら30g
しいたけは薄切りにし、ひらたけは根元を切り落とし、筋に沿って裂きます。玉ねぎは半分に切って千切りにし、青唐辛子と長ねぎは半分に切って斜め切りにし、えごまの葉は半分に切って1.5cm幅の千切りにし、ふわっとほぐして固まらないように準備します。にらは5cmの長さに切って準備します。
2
こしょう0.3小さじ
粉唐辛子大さじ4、にんにく(みじん切り)大さじ1.5、ツナ醤油大さじ3、料理酒大さじ1.5、テンジャン大さじ1.5、塩少々、こしょうを混ぜて合わせ調味料を作ります。合わせ調味料の一部を取り分け、牛肉チャドルバギ200gに加えて揉み込み、下味をつけます。こうすると肉に味がよく染みます。
3
00:00/ 01:00
鍋に下味をつけたチャドルバギを入れ、中火で肉の表面が焼けるまで約1分炒めます。赤い血が出なくなるように表面を先に焼くと臭みが出ません。肉の色が変わったら次の工程に進みます。
4
牛骨スープ500ml
牛骨スープ1パック500mlと水300mlを注ぎ、合計800mlにします。家に牛骨スープがあれば、牛骨スープ2カップと水2カップで代用します。スープが沸騰し始めるまで待ちます。
5
00:00/ 05:00
しいたけ60gひらたけ120g青唐辛子2個玉ねぎ0.3個長ねぎ0.5本
残りの合わせ調味料をすべて加え、よく混ぜます。しいたけ、ひらたけ、玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子を一度に加えます。強火で約5分煮て、具材が柔らかくなるようにします。
6
えごまの粉30g
えごまの粉大さじ5を加え、ひと煮立ちさせます。えごまの粉が全体に広がったら火を止めます。こうすると香ばしい味が染み込みます。
7
00:00/ 01:00
えごまの葉12枚
火を止め、えごまの葉をふわっと加えます。えごまの葉は熱に弱いので、最後に加えて食感を生かします。そのまま1分ほど蒸らして完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
551kcal
エネルギー
45g
たんぱく質
33g
炭水化物
31g
脂質