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チャドルバギ・ユンヤンドゥルゲタン

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしいえごまの粉とチャドルバギの脂っこさを、粉唐辛子とテンジャン(韓国味噌)が引き締める、深くて濃いスープの栄養補給料理。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
チャドルバギ・ユンヤンドゥルゲタン
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 牛肉チャドルバギ200g
  • しいたけ60g
  • ひらたけ120g
  • えごまの葉12枚
  • 玉ねぎ0.3個
  • 青唐辛子2個
  • 長ねぎ0.5本
  • えごまの粉30g
  • にら30g
  • 粉唐辛子12小さじ
  • にんにく(みじん切り)1.5大さじ
  • ツナ醤油3大さじ
  • 料理酒1.5大さじ
  • テンジャン1.5大さじ
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.3小さじ
  • 牛骨スープ500ml
  • 300ml
02

作り方 をチェック

1
えごまの葉12枚しいたけ60gひらたけ120g青唐辛子2個玉ねぎ0.3個長ねぎ0.5本にら30g

しいたけは薄切りにし、ひらたけは根元を切り落とし、筋に沿って裂きます。玉ねぎは半分に切って千切りにし、青唐辛子と長ねぎは半分に切って斜め切りにし、えごまの葉は半分に切って1.5cm幅の千切りにし、ふわっとほぐして固まらないように準備します。にらは5cmの長さに切って準備します。

2
こしょう0.3小さじ

粉唐辛子大さじ4、にんにく(みじん切り)大さじ1.5、ツナ醤油大さじ3、料理酒大さじ1.5、テンジャン大さじ1.5、塩少々、こしょうを混ぜて合わせ調味料を作ります。合わせ調味料の一部を取り分け、牛肉チャドルバギ200gに加えて揉み込み、下味をつけます。こうすると肉に味がよく染みます。

3
00:00/ 01:00

鍋に下味をつけたチャドルバギを入れ、中火で肉の表面が焼けるまで約1分炒めます。赤い血が出なくなるように表面を先に焼くと臭みが出ません。肉の色が変わったら次の工程に進みます。

4
牛骨スープ500ml

牛骨スープ1パック500mlと水300mlを注ぎ、合計800mlにします。家に牛骨スープがあれば、牛骨スープ2カップと水2カップで代用します。スープが沸騰し始めるまで待ちます。

5
00:00/ 05:00
しいたけ60gひらたけ120g青唐辛子2個玉ねぎ0.3個長ねぎ0.5本

残りの合わせ調味料をすべて加え、よく混ぜます。しいたけ、ひらたけ、玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子を一度に加えます。強火で約5分煮て、具材が柔らかくなるようにします。

6
えごまの粉30g

えごまの粉大さじ5を加え、ひと煮立ちさせます。えごまの粉が全体に広がったら火を止めます。こうすると香ばしい味が染み込みます。

7
00:00/ 01:00
えごまの葉12枚

火を止め、えごまの葉をふわっと加えます。えごまの葉は熱に弱いので、最後に加えて食感を生かします。そのまま1分ほど蒸らして完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

551kcal
エネルギー
45g
たんぱく質
33g
炭水化物
31g
脂質