🌙 夜食🍱 お弁当🍽️ ひとりごはん
プルコギブリトー
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
味付けプルコギとチャーハンをトルティーヤで包んで焼いた、食べ応えのある一品です。炒めたキムチやマヨネーズソースを加えて、様々な味で楽しめるミールプレップ料理です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 味付けプルコギ300g
- ご飯1杯
- トルティーヤ2枚
- 長ねぎ2本
- ケチャップ1大さじ
- マヨネーズ1大さじ
- 缶詰のコーン3大さじ
- ピザ用チーズ50g
- 炒めたキムチ2大さじ
- サラダ油5ml
02
作り方 をチェック
1
長ねぎ2本
長ねぎ2~3本をきれいに洗い、細かく小口切りにして準備します。長ねぎはたっぷり入れることで、プルコギの風味が引き立ち、臭みを消してくれます。
2
長ねぎ2本
熱したフライパンに味付けしたプルコギと切った長ねぎをたっぷり入れ、中火で肉に火が通るまでしっかり炒めます。
3
トルティーヤ2枚
肉に火が通ったら、ご飯1膳分を加えて全体を混ぜながら炒めます。このとき、トルティーヤで包むと味が中和されるので、普段より少し塩気を強めに味付けするのがポイントです。
4
トルティーヤ2枚缶詰のコーン3大さじピザ用チーズ50gケチャップ1大さじマヨネーズ1大さじご飯1杯
トルティーヤの中央にケチャップとマヨネーズを1:1の割合で塗り、炒めたプルコギご飯、缶詰のコーン、ピザ用チーズを適量のせます。
5
トルティーヤ2枚
トルティーヤの両端を内側に折り、下からしっかり巻き上げて、具材がはみ出ないようにしっかりと固定します。
6
00:00/ 10:00
エアフライヤー180度で8~10分、きつね色になるまで焼くか、油をひかないフライパンで上下を返しながらチーズが溶けるまで焼いて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1509kcal
エネルギー
73g
たんぱく質
142g
炭水化物
70g
脂質