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小麦粉なしでサクサク!韓国かぼちゃとししとうのチヂミ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
外はサクサク、中はしっとり。韓国かぼちゃとししとうのチヂミをライスペーパーで作れば、小麦粉なしで2倍サクサクに仕上がります。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 韓国かぼちゃ0.5個
- ししとう50g
- カニカマ100g
- ライスペーパー5枚
- 片栗粉5g
- 濃口醤油1大さじ
- 酢1大さじ
- 梅エキス0.5大さじ
- いりごま1大さじ
- 油10ml
- 水50ml
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ0.5個
韓国かぼちゃは半分に切り、厚めの長方形に切ってください。こう切ると食べやすく、固定もしやすいです。
2
韓国かぼちゃ0.5個ししとう50gカニカマ100g
ししとうとカニカマを韓国かぼちゃの長さに合わせて下ごしらえし、半分に縦切りにしてください。カニカマは長さを揃えて切ると固定しやすくなります。
3
韓国かぼちゃ0.5個ししとう50gカニカマ100g片栗粉5g
切った韓国かぼちゃの表面に片栗粉を軽くまぶして、水分を抑えてください。ししとうとカニカマがしっかり固定され、全体がきれいに仕上がります。
4
ライスペーパー5枚水50ml
ライスペーパーは半分に切り、ぬるま湯にしっかり浸して柔らかくします。水で濡らしたライスペーパーはよくくっつき、包みやすいです。
5
ライスペーパー5枚韓国かぼちゃ0.5個ししとう50gカニカマ100g水50ml
水で濡らしたライスペーパーの上に韓国かぼちゃをのせ、その上にカニカマとししとうをのせてきれいに包んでください。カニカマはぎゅっと押して平たくし、固定されるようにします。
6
韓国かぼちゃ0.5個油10ml
フライパンに油をひき、中火で予熱した後、包んだ韓国かぼちゃのチヂミを両面焼いてください。焦げないように中火でこんがりするまで焼けば完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
487kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
70g
炭水化物
15g
脂質