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ユンジュモの韓国かぼちゃチゲ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

調味料を使わず、アミの塩辛と野菜本来の甘みだけで深く濃いスープの味を出すヘルシーな韓国かぼちゃチゲです。

調理時間
25
分量
2人分
評価
0.00
ユンジュモの韓国かぼちゃチゲ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 韓国かぼちゃ1個
  • 玉ねぎ0.5個
  • じゃがいも1個
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • アミの塩辛1.5大さじ
  • 粉唐辛子1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • 適量
02

作り方 をチェック

1
アミの塩辛1.5大さじ

韓国かぼちゃ1個を約1cmの厚さに切ります。薄すぎるとアミの塩辛で漬け込まれてかぼちゃ特有の甘みがなくなるので、厚みを残して切るのが重要です。

2
じゃがいも1個

玉ねぎ0.5個とじゃがいも1個をかぼちゃと同じくらいの大きさに切ります。じゃがいもはスープにコクを加え、適度なとろみをつける役割をします。

3
じゃがいも1個粉唐辛子1大さじ玉ねぎ0.5個

鍋に切ったかぼちゃ、玉ねぎ、じゃがいもをすべて入れ、にんにく(みじん切り)大さじ1、アミの塩辛大さじ1.5、粉唐辛子大さじ1、ごま油大さじ1を加えます。粉唐辛子は辛さよりも、食欲をそそる色をつけるために使います。

4

弱火で材料を炒めます。野菜から甘みが十分に出て、材料が調味料に軽く漬け込まれた感じになるまでしっかり炒めるのが、深い味わいの鍵です。

5
適量

野菜が浸る程度に水を注ぎます。水が多すぎるとスープの味が薄くなるので、野菜の高さより高くならないようにひたひたに調整して注ぎます。

6
00:00/ 10:00
アミの塩辛1.5大さじ

蓋をして中弱火で10分以上じっくり煮込みます。スープが白く濁って十分に煮詰まると、アミの塩辛のうま味と野菜の甘みが調和します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

173kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
23g
炭水化物
7g
脂質
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