タッカルビ炒めご飯
甘辛い専門店スタイルのソースで炒めたもちもちの鶏肉とシャキシャキ野菜がご飯に絡んだ風味豊かな炒めご飯。

材料 をそろえる
- 鶏もも肉150g
- 玉ねぎ0.3個
- 長ねぎ0.2本
- キャベツ0.1個
- にんじん0.2個
- たくあん20g
- ご飯1杯
- 濃口醤油1大さじ
- 粉唐辛子1小さじ
- 砂糖1.5大さじ
- みりん0.5大さじ
- コチュジャン1大さじ
- カレー粉1小さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- ごま油0.5大さじ
- サラダ油15ml
作り方 をチェック
鶏もも肉は炒めご飯に合わせて小さく切り150g用意し、キッチンペーパーで血を拭き取って臭みを取ります。玉ねぎは0.5~1cm幅の細切りにして50g、長ねぎは小口切りにして20g、キャベツは大きくないように切って50g、にんじんは千切りにして20g、たくあんは薄切りにして20g準備します。このように野菜を小さく切るとご飯とよく絡みます。
ボウルに濃口醤油大さじ1、粉唐辛子小さじ1、砂糖大さじ1.5、みりん大さじ0.5、コチュジャン大さじ1、カレー粉少々、にんにく(みじん切り)大さじ0.5を入れてよく混ぜソースを作ります。準備した鶏肉と全ての野菜(玉ねぎ、長ねぎ、キャベツ、にんじん、たくあん)を加えてよく和え、漬け込みます。炒めご飯に合う簡単な専門店ソースで味がしっかり染み込みます。
フライパンにサラダ油大さじ1をひき、中火で予熱します。油が少し温まったら材料を全て入れ、優しく混ぜながら3~5分炒め、鶏肉が半生になりソースが透けて見えるまでにします。中火で炒めて焦がさないようにし、鶏肉の中心まで火を通すのがポイントです。
タッカルビソースがとろりとして油が少し残るまで炒めた後、フライパンにソースを少しだけ残して残りは取り出します。少し固めのご飯180gを加え、ごま油大さじ0.5を追加します。強火にしてよく混ぜながら炒め、ご飯がほぐれて味が絡むようにします。
ご飯にソースが均一に絡んだら中火にし、フライパン全体を押し付けて底が軽く焼けるまで30秒ほど焼きます。ヘラで全体をひっくり返し、反対側も焼いて底が焦げる香りがしたら完成です。こうして押し付けて焼くと、専門店のようにパリッとした炒めご飯の食感になります。
栄養メモ
1人分あたりの目安