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肉なしでワカメスープを美味しく作る方法

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

肉を使わず、えごま油で炒めて香ばしさを出し、まぐろエキスとダシダで深いうま味を加えた、あっさりとして優しい味わいのワカメスープです。味がしっかり染み込んで、より美味しく仕上がります。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
肉なしでワカメスープを美味しく作る方法
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • わかめ30g
  • えごま油1大さじ
  • クッカンジャン2大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • まぐろエキス1大さじ
  • ダシダ1小さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 01:00
えごま油1大さじ

あらかじめ戻したワカメをひとつかみ入れ、えごま油大さじ1を回しかけて炒めます。えごま油がワカメに全体に行き渡り、香ばしい香りが立つまで中火で約1分炒めます。こうして先に炒めることで、スープが澄んで美味しくなります。

2
00:00/ 00:30
クッカンジャン2大さじ

クッカンジャン大さじ1を加えてよく炒めます。ワカメにクッカンジャンが染み込み、先に味が付くように約30秒さらに炒めます。ワカメの色がきれいになるまで絶えず混ぜます。

3

水300mlを加えて沸かします。炒めたワカメに少量の水を加えて煮ると、味がよく染み込んでより美味しくなります。強火にして沸騰し始めるまで待ちます。

4
00:00/ 02:00

にんにく(みじん切り)大さじ1、まぐろエキス大さじ1、クッカンジャン大さじ1、牛肉風味のダシダ小さじ1を加えて煮ます。材料が水に溶け出し、スープにうま味が出るまで中火で約2分煮ます。泡が立ったら軽くすくい取り、澄んだスープにします。

5
00:00/ 05:00

弱火にしてさらに約5分煮続け、水150~200mlを追加して煮ます。スープにとろみがつき、ワカメが柔らかくなったら火を止めます。こうして2回に分けて水を加えて煮ることで、スープにコクが出ます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

91kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
5g
炭水化物
7g
脂質