🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツの即席キムチビビンバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのキャベツの即席キムチと香ばしいツナ、目玉焼きをのせた、ダイエットにも良いヘルシーなビビンバです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ1/2玉
- わけぎ1ひとつかみ
- ご飯1杯
- ツナ1缶
- 卵1個
- 粉唐辛子2大さじ
- いわしエキス1大さじ
- 酢2大さじ
- アルロース1大さじ
- にんにく1/2大さじ
- いりごま1大さじ
- ごま油少々
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 05:00
キャベツ1/2玉
キャベツは薄く千切りにして、水に5分ほどさらします。こうするとキャベツのシャキシャキした食感が際立ちます。
2
キャベツ1/2玉にんにく1/2大さじ
水気を切ったキャベツをボウルに入れ、粉唐辛子大さじ2、いわしエキス大さじ1、アルロース大さじ1、にんにく(みじん切り)小さじ1/2、酢大さじ2を加えて軽く和えます。
3
キャベツ1/2玉
いりごま大さじ1を加えてさらに全体を混ぜ、キャベツの即席キムチを完成させます。
4
キャベツ1/2玉いりごま1大さじごま油少々ご飯1杯ツナ1缶
器にご飯を盛り、その上にキャベツの即席キムチをたっぷりのせます。目玉焼きと油を切ったツナ、いりごま、ごま油をのせて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
619kcal
エネルギー
44g
たんぱく質
97g
炭水化物
22g
脂質