🌙 夜食🍽️ ひとりごはん
濃厚ダークチョコレートホエイプロテインブラウニー

つくり手감쟈걈자말하는감자걈쟈
ダークチョコレートの深いカカオ風味とココアパウダーのコク、ホエイプロテインの栄養が完璧に調和した高タンパクブラウニーです。しっとりもちもちの食感で、ヘルシーデザートに最適!タンパク質補給と甘さを同時に楽しめます。
調理時間
35分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ダークチョコレート100g
- ホエイ25g
- ココアパウダー15g
- バター3大さじ
- 卵1個
- 砂糖4大さじ
- 小麦粉80g
- ベーキングパウダー5g
- 牛乳50ml
- 塩0.3大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 01:00
ダークチョコレート100gバター3大さじ

ダークチョコレートを包丁で細かく刻み、小さなボウルに入れてバターと一緒に電子レンジで1分加熱し、滑らかに溶かしてください。完全に溶けていない部分はスプーンで混ぜて溶かします。
2
ベーキングパウダー5gココアパウダー15gホエイ25g砂糖4大さじ牛乳50ml卵1個塩0.3大さじ

別の大きめのボウルにホエイ、ココアパウダー、砂糖、塩、ベーキングパウダーを入れ、ふるいにかけて何度か落としながら均一に混ぜてください。卵と牛乳を少しずつ加えながら泡立て器で滑らかに生地を混ぜます。
3
小麦粉80g

溶かしたダークチョコレートバター混合物を生地に加え、箸で力を入れずに混ぜてください。小麦粉の生地がチョコレートになじむように10回ほど混ぜます。
4
00:00/ 20:00
バター3大さじ

オーブンを170度に予熱し、小さなベーキング型にバターを薄く塗った後、生地を流し入れて平らにならし、20分間焼いてください。表面が少し固くなったら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1532kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
186g
炭水化物
79g
脂質