春の旬あさりとわかめスープの作り方

春の旬の新鮮なあさりで作ったわかめスープは、牛肉なしでも深くてさっぱりとしたスープの味わいを豊かに楽しめる健康的な一品です。ぷりぷりとした食感のあさりの身が、わかめの柔らかくもちっとした食感と調和し、えごまの粉の香ばしい風味がほのかに広がり、口いっぱいに海の新鮮さを感じさせます。朝の二日酔いスープとして軽く食べたり、家族の集まりの栄養満点のおかずとしてもぴったりで、わかめを炒めずに簡単に準備することで、より軽くて澄んだ味わいを引き出すコツで初心者でも簡単に挑戦できます。スプーンをすくうたびに広がる温かいスープが、心と体を癒す特別な一杯になります。

材料 をそろえる
- 乾燥わかめ30g
- あさり1000g
- 水2000ml
- 清酒200ml
- ごま油1大さじ
- クッカンジャン1大さじ
- 米粉15g
- えごまの粉75g
- 天日塩1大さじ
作り方 をチェック
ボウルに乾燥わかめ30gを入れ、水を注いで軽く戻します。わかめが柔らかくなり始めるまで約10分置きますが、戻しすぎるとわかめの歯ごたえが弱くなるので注意してください。
戻したわかめをきれいな水で何度かすすぎ、砂や異物を洗い流し、手でしっかり水気を絞ります。わかめがしっとりしているが、水が滴り落ちない程度に準備します。
水気を絞ったわかめを、はさみで3~4cm程度の食べやすい大きさに切ります。わかめが長すぎるとスープで食べにくいので、適切な長さに整えます。
切ったわかめにごま油大さじ1とクッカンジャン大さじ1を加え、手で優しく揉み込み、材料が均等になじむように下味をつけます。わかめに少し艶が出て、味が染み込むまで混ぜ合わせます。
あさり1kgをきれいな水で1~2回すすぎ、砂や不純物を取り除いて準備します。あさりが新鮮できれいに見えるように洗います。
鍋にすすいだあさり、水2L、清酒200mlを入れ、中火にかけてあさりの殻が徐々に開き始めるまで約10分間茹でます。あさりからほのかな海の香りがしてきたら適切です。
茹でたあさりをザルやお玉で取り出し、まだ温かいうちに殻を簡単に剥き、柔らかくぷりぷりとした身の部分だけを慎重に取り出します。
あさりを茹でたスープをザルで濾して不純物やゴミを取り除き、透明で澄んだスープだけを残します。スープがきれいになるまで何度か濾してください。
殻を剥いたあさりの身を冷ましたあさりのスープに入れ、軽く振って洗った後、ザルに取り出して残った不純物を完全に取り除きます。あさりの身がきれいでぷりぷりになります。
鍋に濾したあさりのスープを注ぎ、中火にかけてスープがぐつぐつと沸騰し始めるまで加熱します。スープが温まり、ほのかな香りが立ち上ります。
スープが沸騰し始めたら、下味をつけたわかめを加え、中火でひと煮立ちさせ、わかめが柔らかく煮えてスープに味がなじむようにします。わかめが少しふやけ始めたら適切です。
殻を剥いたあさりの身に米粉15g、えごまの粉75g、天日塩大さじ1を加え、手で均等に混ぜ合わせます。あさりの身が優しくコーティングされ、香ばしい香りがほのかに広がるように和えます。
わかめスープが煮えているところに、味付けしたあさりの身を加え、中火で混ぜ合わせます。あさりの身がスープになじみ、全体の味が調和するようにします。
スープが再びぐつぐつと沸騰し始めたら、蓋をして弱火に落とし、さらに5分間煮込みます。スープが濃くなり、材料同士の味が染み込んで、さっぱりとした深い風味が完成します。
栄養メモ
1人分あたりの目安