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白おぼろ豆腐チゲ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

あっさりとした旨味がたっぷりで、お父さんの二日酔い対策にも、子供の食事にもぴったりな、胃に優しいおぼろ豆腐チゲです。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
白おぼろ豆腐チゲ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • おぼろ豆腐1袋
  • えび5尾
  • 玉ねぎ1/2個
  • 韓国かぼちゃ1/2個
  • きのこ1個
  • 長ねぎ1本
  • アミの塩辛1大さじ
  • 野菜だし500ml
  • 顆粒だし1大さじ
  • 2個
  • お好みで
02

作り方 をチェック

1
韓国かぼちゃ1/2個玉ねぎ1/2個きのこ1個長ねぎ1本えび5尾

玉ねぎと長ねぎはみじん切りにし、韓国かぼちゃときのこは食べやすい半月切りにします。えびは水でよく洗って下処理します。

2
韓国かぼちゃ1/2個玉ねぎ1/2個きのこ1個長ねぎ1本えび5尾

鍋に下処理した玉ねぎ、長ねぎ、韓国かぼちゃ、きのこ、えびをすべて入れます。野菜だし500mlと顆粒だし大さじ1、アミの塩辛大さじ1を加えます。

3
00:00/ 10:00

おぼろ豆腐1パックを鍋に入れ、スプーンなどでざっくりと切ります。沸騰したら蓋をして中火で10分煮ます。

4
お好みで

最後に卵2個を割り入れて、お好みの固さに仕上げます。足りない塩気は塩で調節して完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

135kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
16g
炭水化物
18g
脂質