🍲 二日酔いごはん👶 子どもと一緒に⚡ 時短・簡単料理
白おぼろ豆腐チゲ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
あっさりとした旨味がたっぷりで、お父さんの二日酔い対策にも、子供の食事にもぴったりな、胃に優しいおぼろ豆腐チゲです。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- おぼろ豆腐1袋
- えび5尾
- 玉ねぎ1/2個
- 韓国かぼちゃ1/2個
- きのこ1個
- 長ねぎ1本
- アミの塩辛1大さじ
- 野菜だし500ml
- 顆粒だし1大さじ
- 卵2個
- 塩お好みで
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ1/2個玉ねぎ1/2個きのこ1個長ねぎ1本えび5尾
玉ねぎと長ねぎはみじん切りにし、韓国かぼちゃときのこは食べやすい半月切りにします。えびは水でよく洗って下処理します。
2
韓国かぼちゃ1/2個玉ねぎ1/2個きのこ1個長ねぎ1本えび5尾
鍋に下処理した玉ねぎ、長ねぎ、韓国かぼちゃ、きのこ、えびをすべて入れます。野菜だし500mlと顆粒だし大さじ1、アミの塩辛大さじ1を加えます。
3
00:00/ 10:00
おぼろ豆腐1パックを鍋に入れ、スプーンなどでざっくりと切ります。沸騰したら蓋をして中火で10分煮ます。
4
塩お好みで
最後に卵2個を割り入れて、お好みの固さに仕上げます。足りない塩気は塩で調節して完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
135kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
16g
炭水化物
18g
脂質