🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
シオコンブのきゅうり和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのきゅうりを叩いて食感を引き立て、塩気のあるシオコンブと香ばしいごま油で味付けした超簡単な日本風きゅうり和えです。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり1個
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- シオコンブ1つまみ
- ごま10g
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1個
きゅうりをよく洗い、両端を切り落としてから3~4cmの長さに大きめに切ります。
2
きゅうり1個
切ったきゅうりを木べらや重い道具で軽く叩き、自然に割れるようにします。こうして断面を不規則にすると、調味料がずっとよく染み込みます。
3
きゅうり1個
ボウルに下処理したきゅうりを入れ、にんにく(みじん切り)大さじ1とシオコンブひとつまみを加えます。シオコンブ自体に塩気があるので、別途塩で味付けする必要はありません。
4
ごま10g
いりごまをすり鉢で細かくすり、大さじ1加え、ごま油大さじ1も加えます。ごまをその場ですり入れると、香ばしい風味がぐっと増します。
5
きゅうり1個
調味料ときゅうりがよく馴染むように、スプーンで軽く和えて仕上げます。すぐに食べても良いですし、冷蔵庫で少し冷やしてから食べるとさらに美味しいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
207kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
9g
炭水化物
19g
脂質