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アサリとおぼろ豆腐のチゲ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

アサリのコリコリした食感と柔らかなおぼろ豆腐が調和した辛味のあるチゲです。コチュカルを油で炒めて深い香りと味を引き出します。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
アサリとおぼろ豆腐のチゲ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 長ねぎ0.5本
  • 玉ねぎ0.3個
  • 韓国かぼちゃ0.2個
  • サラダ油30ml
  • ごま油1大さじ
  • にんにく1.5個
  • 粉唐辛子6小さじ
  • 400ml
  • あさり200g
  • 清酒15ml
  • アサリの塩辛1大さじ
  • 醸造醤油1大さじ
  • いりこだし0.5大さじ
  • おぼろ豆腐350g
  • えのきだけ50g
  • 青唐辛子2個
  • 0.5大さじ
  • 1個
02

作り方 をチェック

1

長ねぎ1/2本、玉ねぎ1/4個、韓国かぼちゃ1/5個を下ごしらえします。野菜がきれいに準備されるとスープが澄みます。

2
にんにく1.5個長ねぎ0.5本玉ねぎ0.3個

鍋にサラダ油大さじ2とごま油大さじ1をひき、長ねぎ、玉ねぎ、にんにく(みじん切り)大さじ1/2を入れて中火で炒めて香りを完全に引き出します。香りが十分立ったら火をごく弱火にします。

3
粉唐辛子6小さじ

弱火で粉唐辛子大さじ2を加えて混ぜながらコチュカル油を作り、粉唐辛子が焦げないようにします。コチュカル油がキラキラと艶を帯びたら完成です。

4
韓国かぼちゃ0.2個

水2カップを注ぎ、下ごしらえした韓国かぼちゃとアサリ200gを加えます。清酒大さじ1、アサリの塩辛大さじ1、醸造醤油大さじ1、いりこだし小さじ1/2を加えて中火にして沸かします。

5
00:00/ 05:00

おぼろ豆腐350gを加え、豆腐が熱を十分に吸収するまで5分ほど煮ます。豆腐が柔らかく煮えたら味が染み込みます。

6
えのきだけ50g青唐辛子2個0.5大さじ

えのきだけと青唐辛子を小口切りにして加え、味を見て足りなければ塩で調えます。スープが沸騰してきのこが柔らかくなればできあがりです。

7
00:00/ 01:00

仕上げに卵1個を割り入れてのせます。火を弱火にして1分ほど加熱すると黄身が半熟に固まって完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

535kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
24g
炭水化物
32g
脂質