🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
甘辛豚肩ロースのチェユク丼

つくり手몸 만들기 식단
豚肩ロースのコリコリした食感とシャキシャキ野菜が絶妙にマッチしたピリ辛のチェユクポックム(豚肉炒め)を、熱々のご飯の上にたっぷりのせたワンボウルメニュー!お家で簡単に作れるレストランクオリティの丼ぶりで、お腹が空いた日にぴったりです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豚肩ロース200g
- ご飯1杯
- 玉ねぎ1個
- 長ねぎ1本
- 韓国かぼちゃ1個
- 大豆もやし200g
- サラダ油10ml
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 粉唐辛子2小さじ
- コチュジャン1大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- 砂糖2大さじ
- 料理酒1大さじ
- ごま油1大さじ
- こしょう1小さじ
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ1個豚肩ロース200g大豆もやし200g玉ねぎ1個長ねぎ1本

豚肩ロースは一口大の薄切りにし、玉ねぎと韓国かぼちゃは半月形の薄切りにしてください。長ねぎは根元から頭まで斜め切りにし、大豆もやしは水洗いして水気を切ります。
2

ボウルににんにく(みじん切り)大さじ1、粉唐辛子小さじ2、コチュジャン大さじ1、濃口醤油大さじ2、砂糖大さじ2、料理酒大さじ1を入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。
3
00:00/ 02:00
豚肩ロース200g砂糖2大さじ

フライパンにサラダ油10mlをひき、中火で豚肩ロースを入れてこんがりとするまで炒めたら、合わせ調味料を加え、砂糖がカラメル状になるまで2分間炒めます。
4
00:00/ 04:00
韓国かぼちゃ1個大豆もやし200g玉ねぎ1個長ねぎ1本

玉ねぎ、韓国かぼちゃ、長ねぎ、大豆もやしを加え、こしょう少々を振って強火で3〜4分間手早く炒め、野菜がシャキッとするまで調理してください。
5
ご飯1杯

火を止め、ごま油大さじ1を回しかけて和えたら、熱々のご飯の上にチェユクポックムをたっぷりと盛り付けて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1433kcal
エネルギー
56g
たんぱく質
152g
炭水化物
66g
脂質