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🍽️ ひとりごはん

豆腐の煮付け(プブガンドゥ トゥブチョリム)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

塩味が食欲をそそる豆腐の煮付け

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
豆腐の煮付け(プブガンドゥ トゥブチョリム)
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 豆腐1丁
  • しいたけ2個
  • 玉ねぎ1/4個
  • 赤唐辛子1個
  • 青唐辛子2個
  • 長ねぎ1/2個
  • 粉唐辛子2大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 濃口醤油2大さじ
  • まぐろエキス2大さじ
  • オリゴ糖1大さじ
  • 料理酒2大さじ
  • サラダ油3大さじ
  • えごま油2大さじ
  • 3大さじ
  • ごま1大さじ
02

作り方 をチェック

1
豆腐1丁

豆腐の水気を切り、食べやすい大きさに切ります。

2
しいたけ2個玉ねぎ1/4個長ねぎ1/2個

玉ねぎ、しいたけ、唐辛子、長ねぎをみじん切りにします。

3
にんにく(みじん切り)1大さじまぐろエキス2大さじ粉唐辛子2大さじ濃口醤油2大さじオリゴ糖1大さじ料理酒2大さじ3大さじ

粉唐辛子、にんにく(みじん切り)、濃口醤油、まぐろエキス、オリゴ糖、料理酒、水を混ぜてタレを作ります。

4
サラダ油3大さじ豆腐1丁

フライパンにサラダ油をひき、豆腐を両面こんがりと焼きます。

5
00:00/ 02:00

タレを加え、弱火で2分間煮詰めます。

6
えごま油2大さじごま1大さじ

えごま油とごまを加えて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

438kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
33g
炭水化物
44g
脂質