🍽️ ひとりごはん
豆腐の煮付け(プブガンドゥ トゥブチョリム)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
塩味が食欲をそそる豆腐の煮付け
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 豆腐1丁
- しいたけ2個
- 玉ねぎ1/4個
- 赤唐辛子1個
- 青唐辛子2個
- 長ねぎ1/2個
- 粉唐辛子2大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- まぐろエキス2大さじ
- オリゴ糖1大さじ
- 料理酒2大さじ
- サラダ油3大さじ
- えごま油2大さじ
- 水3大さじ
- ごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
豆腐1丁
豆腐の水気を切り、食べやすい大きさに切ります。
2
しいたけ2個玉ねぎ1/4個長ねぎ1/2個
玉ねぎ、しいたけ、唐辛子、長ねぎをみじん切りにします。
3
にんにく(みじん切り)1大さじまぐろエキス2大さじ粉唐辛子2大さじ濃口醤油2大さじオリゴ糖1大さじ料理酒2大さじ水3大さじ
粉唐辛子、にんにく(みじん切り)、濃口醤油、まぐろエキス、オリゴ糖、料理酒、水を混ぜてタレを作ります。
4
サラダ油3大さじ豆腐1丁
フライパンにサラダ油をひき、豆腐を両面こんがりと焼きます。
5
00:00/ 02:00
タレを加え、弱火で2分間煮詰めます。
6
えごま油2大さじごま1大さじ
えごま油とごまを加えて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
438kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
33g
炭水化物
44g
脂質