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エリンギとニラの和え物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

コリコリしたエリンギと香りのよいニラを軽く蒸して和えた、ヘルシーで美味しいナムル風の副菜です。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
エリンギとニラの和え物
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • エリンギ600g
  • にら30g
  • 長ねぎ0.5本
  • 赤唐辛子1個
  • 濃口醤油1大さじ
  • いわしエキス1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 梅エキス1大さじ
  • ごま油1.5大さじ
  • いりごま1.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
エリンギ600g

エリンギはかさを切り落として細切りにし、軸の部分はスライサーを使って薄く平らに切って準備します。

2
赤唐辛子1個長ねぎ0.5本

ニラは一口大に切り、長ねぎは小口切りにします。赤唐辛子は半分に切って種を取り除き、細切りにします。

3
00:00/ 01:00
エリンギ600g

蒸し器に湯が沸いたら、下処理したエリンギを入れ、蓋をして強火で1分蒸します。

4
00:00/ 02:00
エリンギ600g

1分後、蓋を開けてエリンギの上にニラをのせ、再び蓋をしてさらに1分蒸します。蒸し上がった材料はざるに広げて冷まします。

5

ボウルに濃口醤油大さじ1、いわしエキス大さじ1、梅エキス大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。

6
エリンギ600g赤唐辛子1個いりごま1.5大さじ長ねぎ0.5本ごま油1.5大さじ

冷ましたエリンギとニラの水気を手で軽く絞ります。調味料の入ったボウルに材料と長ねぎ、赤唐辛子、いりごま、ごま油を加えて、軽く和えて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

291kcal
エネルギー
14g
たんぱく質
29g
炭水化物
17g
脂質