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エリンギとニラの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
コリコリしたエリンギと香りのよいニラを軽く蒸して和えた、ヘルシーで美味しいナムル風の副菜です。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- エリンギ600g
- にら30g
- 長ねぎ0.5本
- 赤唐辛子1個
- 濃口醤油1大さじ
- いわしエキス1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 梅エキス1大さじ
- ごま油1.5大さじ
- いりごま1.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
エリンギ600g
エリンギはかさを切り落として細切りにし、軸の部分はスライサーを使って薄く平らに切って準備します。
2
赤唐辛子1個長ねぎ0.5本
ニラは一口大に切り、長ねぎは小口切りにします。赤唐辛子は半分に切って種を取り除き、細切りにします。
3
00:00/ 01:00
エリンギ600g
蒸し器に湯が沸いたら、下処理したエリンギを入れ、蓋をして強火で1分蒸します。
4
00:00/ 02:00
エリンギ600g
1分後、蓋を開けてエリンギの上にニラをのせ、再び蓋をしてさらに1分蒸します。蒸し上がった材料はざるに広げて冷まします。
5
ボウルに濃口醤油大さじ1、いわしエキス大さじ1、梅エキス大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。
6
エリンギ600g赤唐辛子1個いりごま1.5大さじ長ねぎ0.5本ごま油1.5大さじ
冷ましたエリンギとニラの水気を手で軽く絞ります。調味料の入ったボウルに材料と長ねぎ、赤唐辛子、いりごま、ごま油を加えて、軽く和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
291kcal
エネルギー
14g
たんぱく質
29g
炭水化物
17g
脂質