👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
ユッケビビンバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
新鮮な野菜と香ばしく炒めた牛肉を合わせ、多彩な食感と栄養を一皿に詰め込んだビビンバです。
調理時間
25分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 牛肉150g
- にんじん1/4個
- 韓国かぼちゃ1/4個
- ほうれん草1ひとつかみ
- 大豆もやし1ひとつかみ
- しいたけ2個
- ご飯1杯
- コチュジャン1大さじ
- 卵黄1個
- サラダ油少々
- 塩少々
02
作り方 をチェック
1
牛肉150g
牛肉は0.5cmの厚さに細切りにします。繊維に逆らって切ると食感が柔らかくなります。
2
韓国かぼちゃ1/4個ほうれん草1ひとつかみにんじん1/4個しいたけ2個
にんじんと韓国かぼちゃは細切りにし、しいたけは石づきを取って薄切りにします。ほうれん草はきれいに洗って根元を整えます。
3
00:00/ 01:00
ほうれん草1ひとつかみ大豆もやし1ひとつかみ塩少々
沸騰したお湯に塩を少々入れ、大豆もやしとほうれん草をそれぞれ1分程度さっと茹でます。茹でた野菜は冷水に取って水気をしっかり絞ります。
4
サラダ油少々牛肉150g
フライパンにサラダ油をひき、牛肉を強火でこんがりと炒めます。この時、塩ひとつまみで下味をつけます。
5
韓国かぼちゃ1/4個にんじん1/4個しいたけ2個塩少々
フライパンを拭いて油をひき、細切りにしたにんじん、韓国かぼちゃ、しいたけをそれぞれ塩を加えてしんなりするまで炒めます。
6
コチュジャン1大さじご飯1杯卵黄1個
器に温かいご飯を盛り、準備した野菜と炒めた具材を色ごとにきれいにのせます。中央にコチュジャンと卵黄をのせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
771kcal
エネルギー
42g
たんぱく質
90g
炭水化物
36g
脂質