Cookuru
🍶 おつまみ🏠 ホームパーティー

クァメギの和え物

비건_라이프 のプロフィール写真
つくり手비건_라이프지구와 나의 건강을 위한 채식 요리를 실천하고 있습니다. 고기 없이도 충분히 풍요롭고 맛있는 식탁을 차릴 수 있다는 것을 보여드리겠습니다.

冬の季節に楽しめるクァメギを、甘酸っぱいタレと新鮮な野菜、果物とともに和えた一品です。冷えた冬の夜に、温かいお酒のおつまみとして最適です。香ばしくて歯ごたえのあるクァメギの柔らかな食感が口の中でゆっくりと広がり、香り高いセリの爽やかな風味、シャキシャキしたにんじんと玉ねぎの清涼感、甘いりんごと梨の果汁が調和し、全体的にさっぱりとしたバランスの良い味わいを提供します。おもてなしのホームパーティーや家族の集まりで気軽に楽しめるおかずで、健康的な食材が組み合わさったこの和え物は、食欲をそそり、満足感も与え、一口ごとに冬の爽やかさを感じられます。

調理時間
26
分量
2人分
評価
4.123
クァメギの和え物
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • クァメギ800g
  • セリ50g
  • りんご0.2個
  • 0.2個
  • 玉ねぎ0.5個
  • にんじん0.2個
  • わけぎ10g
  • えごまの葉10枚
  • 赤唐辛子0.5個
  • 青唐辛子1個
  • 粉唐辛子3小さじ
  • コチュジャン2大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • 4大さじ
  • 砂糖3大さじ
  • 水あめ1大さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • いりごま1大さじ
  • こしょう0.1小さじ
02

作り方 をチェック

1
えごまの葉10枚にんじん0.2個セリ50g0.2個りんご0.2個玉ねぎ0.5個わけぎ10g青唐辛子1個赤唐辛子0.5個クァメギ4g

セリとわけぎをきれいに洗い、6~7cmの長さに切って、新鮮な香りを保ちます。にんじんは皮をむき、薄く千切りにしてシャキシャキした食感を生かします。梨とりんごは皮をむき、薄く千切りにして果汁がよく染み込むようにします。えごまの葉は食べやすい大きさにざく切りにし、香ばしい香りを加えます。玉ねぎは1cm幅の千切りにして、シャキシャキ感がそのまま感じられるようにします。赤唐辛子と青唐辛子は斜め切りにして、彩りと少しの辛味を加えます。下処理したクァメギは1枚あたり斜めに半分に切り、香ばしい味がよく染み込むようにしておきます。

2
コチュジャン2大さじ粉唐辛子3小さじにんにく(みじん切り)0.5大さじ水あめ1大さじ砂糖3大さじ4大さじ濃口醤油1大さじごま油1大さじいりごま1大さじこしょう0.1小さじ

ボウルにタレの材料である粉唐辛子小さじ3、コチュジャン大さじ2、にんにく(みじん切り)大さじ0.5、酢大さじ4、砂糖大さじ3、水あめ大さじ1、濃口醤油大さじ1、ごま油大さじ1、いりごま大さじ1、こしょう小さじ0.1を入れ、箸やスプーンでよく混ぜて、滑らかで均一なタレを作ります。材料がよく混ざり、甘酸っぱい香りが立つまで十分に混ぜます。

3
えごまの葉10枚にんじん0.2個セリ50g0.2個りんご0.2個玉ねぎ0.5個わけぎ10g青唐辛子1個赤唐辛子0.5個クァメギ4g

大きめのボウルに、あらかじめ切っておいたすべての野菜と果物、そしてクァメギを慎重に入れ、材料が互いによくなじむようにします。こうすることでタレが均一に絡み、味わいが豊かになります。

4

準備した材料に、作っておいたタレを全体に回しかけ、箸で軽く和えます。箸で優しく混ぜると、野菜の青臭さが消え、鮮やかな色と食感がそのまま保たれ、より美味しく楽しめます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1619kcal
エネルギー
124g
たんぱく質
67g
炭水化物
98g
脂質