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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

トマトと卵の炒め物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

トマトのビタミンCと卵のタンパク質が組み合わさり、栄養バランスが完璧で、血糖値の調整やダイエットに役立つ超簡単な健康レシピです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
トマトと卵の炒め物
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • トマト1束
  • 2個
  • 長ねぎ0.5本
  • モッツァレラチーズ1ひとつかみ
  • オイスターソース0.5大さじ
  • サラダ油1大さじ
02

作り方 をチェック

1
トマト1束長ねぎ0.5本2個

長ねぎは細かく刻んで準備し、トマトは一口大の角切りにします。卵はボウルに割り入れて軽く混ぜておきます。

2
サラダ油1大さじトマト1束長ねぎ0.5本

熱したフライパンにサラダ油をひき、長ねぎを炒めて香りを出します。ねぎの香りが立ったらトマトを加えて軽く炒めます。

3
トマト1束2個

トマトが柔らかくなったらフライパンの端に寄せ、空いたスペースに溶き卵を流し入れます。卵がふんわりと固まってきたらトマトと混ぜ合わせます。

4
モッツァレラチーズ1ひとつかみ

オイスターソース小さじ1/2を加えて味を調え、最後にモッツァレラチーズを散らして、チーズが溶けるまで軽く加熱して仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

209kcal
エネルギー
43g
たんぱく質
35g
炭水化物
49g
脂質