🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
トマトと卵の炒め物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
トマトのビタミンCと卵のタンパク質が組み合わさり、栄養バランスが完璧で、血糖値の調整やダイエットに役立つ超簡単な健康レシピです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- トマト1束
- 卵2個
- 長ねぎ0.5本
- モッツァレラチーズ1ひとつかみ
- オイスターソース0.5大さじ
- サラダ油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
トマト1束長ねぎ0.5本卵2個
長ねぎは細かく刻んで準備し、トマトは一口大の角切りにします。卵はボウルに割り入れて軽く混ぜておきます。
2
サラダ油1大さじトマト1束長ねぎ0.5本
熱したフライパンにサラダ油をひき、長ねぎを炒めて香りを出します。ねぎの香りが立ったらトマトを加えて軽く炒めます。
3
トマト1束卵2個
トマトが柔らかくなったらフライパンの端に寄せ、空いたスペースに溶き卵を流し入れます。卵がふんわりと固まってきたらトマトと混ぜ合わせます。
4
モッツァレラチーズ1ひとつかみ
オイスターソース小さじ1/2を加えて味を調え、最後にモッツァレラチーズを散らして、チーズが溶けるまで軽く加熱して仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
209kcal
エネルギー
43g
たんぱく質
35g
炭水化物
49g
脂質