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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

セリとしいたけの釜飯風炒めご飯

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香り高いセリとコリコリしたしいたけをたっぷり入れ、蒸らして釜飯の風味を生かしたヘルシーな炒めご飯です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
セリとしいたけの釜飯風炒めご飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • セリ1ひとつかみ
  • しいたけ3個
  • 牛ひき肉100g
  • ご飯1杯
  • サラダ油適量
  • 1大さじ
  • 醤油5大さじ
  • 砂糖0.5大さじ
  • 粉唐辛子1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • いりごま少々
02

作り方 をチェック

1
しいたけ3個セリ1ひとつかみ

セリは細かく刻んで準備し、しいたけは食感のために一部はみじん切り、一部は薄切りにします。セリの茎の先まで捨てずに使うと香りが一層強くなります。

2
いりごま少々ごま油1大さじ

ボウルに醤油大さじ5、砂糖大さじ0.5、粉唐辛子大さじ1、水大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れます。そこにごま油をひと回しといりごまをたっぷり振って、たれを完成させます。

3
しいたけ3個牛ひき肉100gサラダ油適量

フライパンにサラダ油を多めにひき、牛ひき肉を入れて強火で炒めます。肉の色が変わり始めたら、準備しておいたしいたけを全て入れ、水分が飛ぶまで炒めます。

4
ご飯1杯1大さじ

炒めた具材にご飯1膳を加え、へらで切るように混ぜながら炒めます。この時、水を少量回し入れると、ご飯が固まらず釜飯のようにしっとり炒まります。

5
00:00/ 05:00
セリ1ひとつかみご飯1杯

炒めたご飯をフライパンの中央に集め、その上に刻んだセリをたっぷりのせます。蓋をして火を止め、余熱で4~5分蒸らし、セリの香りをご飯に移します。

6
しいたけ3個セリ1ひとつかみご飯1杯

蒸らし終わったら蓋を開け、器に盛り付けます。先に作ったたれをお好みで添えて混ぜれば、釜飯風のセリとしいたけの炒めご飯の完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

726kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
95g
炭水化物
52g
脂質