🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
セリとしいたけの釜飯風炒めご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香り高いセリとコリコリしたしいたけをたっぷり入れ、蒸らして釜飯の風味を生かしたヘルシーな炒めご飯です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- セリ1ひとつかみ
- しいたけ3個
- 牛ひき肉100g
- ご飯1杯
- サラダ油適量
- 水1大さじ
- 醤油5大さじ
- 砂糖0.5大さじ
- 粉唐辛子1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま少々
02
作り方 をチェック
1
しいたけ3個セリ1ひとつかみ
セリは細かく刻んで準備し、しいたけは食感のために一部はみじん切り、一部は薄切りにします。セリの茎の先まで捨てずに使うと香りが一層強くなります。
2
いりごま少々ごま油1大さじ
ボウルに醤油大さじ5、砂糖大さじ0.5、粉唐辛子大さじ1、水大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れます。そこにごま油をひと回しといりごまをたっぷり振って、たれを完成させます。
3
しいたけ3個牛ひき肉100gサラダ油適量
フライパンにサラダ油を多めにひき、牛ひき肉を入れて強火で炒めます。肉の色が変わり始めたら、準備しておいたしいたけを全て入れ、水分が飛ぶまで炒めます。
4
ご飯1杯水1大さじ
炒めた具材にご飯1膳を加え、へらで切るように混ぜながら炒めます。この時、水を少量回し入れると、ご飯が固まらず釜飯のようにしっとり炒まります。
5
00:00/ 05:00
セリ1ひとつかみご飯1杯
炒めたご飯をフライパンの中央に集め、その上に刻んだセリをたっぷりのせます。蓋をして火を止め、余熱で4~5分蒸らし、セリの香りをご飯に移します。
6
しいたけ3個セリ1ひとつかみご飯1杯
蒸らし終わったら蓋を開け、器に盛り付けます。先に作ったたれをお好みで添えて混ぜれば、釜飯風のセリとしいたけの炒めご飯の完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
726kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
95g
炭水化物
52g
脂質