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キノコのエゴマスープ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしくて温かい味わいのエゴマスープで、キノコとエゴマの粉の栄養が組み合わさり、免疫力向上や血管の健康に良いです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
キノコのエゴマスープ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • えのきだけ150g
  • 玉ねぎ1個
  • えごまの粉30g
  • 豆腐0.5丁
  • クッカンジャン1.5大さじ
  • ツナエキス0.5大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 0.1大さじ
  • えごまの葉3枚
  • えごま油1大さじ
  • いりごま0.1大さじ
  • 210ml
02

作り方 をチェック

1

えのきだけ1個の根元を切り、一口大に裂いて準備します。こうして裂くと炒める時に風味がよく染み込みます。

2

えごまの葉3枚を細切りにして準備します。最後にのせる飾りに使います。

3

ミキサーに豆腐1/2丁(145g)、水1カップ(210ml)、えごまの粉大さじ4を入れて滑らかに挽き、特製だしを作ります。滑らかに挽くことでだしの香ばしさを最大限に引き出します。

4
210ml

鍋に玉ねぎ1/2個(100g)とえのきだけ1個(150g)を入れ、油を使わず中弱火でこんがりとするまで炒めます。焦げ付きそうなら水を少しずつ加えながら、キノコの深い風味を引き出します。

5

炒めた具材にミキサーで挽いた豆腐だし、クッカンジャン大さじ1.5、ツナエキス小さじ0.5、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れ、塩5つまみで味を調えます。中火でお好みの濃度になるまで時々混ぜながら煮て、底に焦げ付かないようにします。

6

煮たスープに細切りにしたえごまの葉3枚をのせ、エゴマ油大さじ1を回しかけ、いりごま2つまみを振って仕上げます。エゴマ油は食べる直前にかけて香りと味を引き立てます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

616kcal
エネルギー
32g
たんぱく質
36g
炭水化物
38g
脂質
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