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🥗 ダイエット・ヘルシー

タングルタングル チョンポムク

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

タングルタングルとした弾力のある食感のチョンポムクはダイエットに良く、黄金比6:1で失敗なく家庭で作ることができます。

調理時間
15
分量
4人分
評価
0.00
タングルタングル チョンポムク
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • チョンポムクの粉1カップ
  • 1200ml
  • 0.3大さじ
  • ごま油0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1

チョンポムクの粉1カップに水2カップを加えて溶き、塩小さじ1を加えてよく混ぜ、できるだけ溶かします。ブランドによって粒が粗いことがあるので、よく混ぜてダマをなくします。こうしてあらかじめ生地を準備しておくと、ざるでこして注ぐときにスムーズです。

2

たっぷりの鍋に水4カップを入れ、加熱して底の表面に泡が多く見え始めたら中弱火にします。ぐつぐつと沸騰させず、泡が立つ程度に加熱します。この温度がチョンポムクを加熱するのに適しています。

3
チョンポムクの粉1カップ

ざるでチョンポムクの粉の生地を注ぎ、ゴムべらでこし入れ、底に焦げ付かないように中弱火で底をこするように混ぜます。激しく混ぜず、泡が立ちにくいように優しく混ぜ、固まり始めるまで続けます。ダマが残らないように丁寧に入れます。

4
00:00/ 10:00

全体が灰色がかり半透明になるまで中弱火で加熱します。高温や長時間加熱しなくても10分以内に色が全体的に灰色半透明になります。この状態が加熱完了の合図です。

5
ごま油0.5大さじ

弱火にし、ごま油大さじ0.5を加えてよく混ぜて仕上げます。ごま油がなじんだら火を止めます。こうすると生地が薄い紙のようにとろりと流れます。

6
00:00/ 120:00

容器に生地をできるだけ底まで詰め、ゴムべらでトントンとたたいて気泡を抜き、揺すって均等に広げます。上面を平らに整え、粗熱を取ってラップかふたをし、室温で2時間以上固めます。布巾を敷いてトントンとたたいて気泡を完全に抜くと、つるんとしたタングルタングルになります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

68kcal
エネルギー
0g
たんぱく質
20g
炭水化物
2g
脂質