Cookuru
🌙 夜食⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

250キロカロリー マーラーシャングオ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

カップヌードルで作る低カロリーのマーラーシャングオ。エビとキャベツを加えた、軽くてピリ辛な味わいが特徴です。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
250キロカロリー マーラーシャングオ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 冷凍エビ5尾
  • キャベツ1ひとつかみ
  • カップヌードル マーラー味13カップ
  • オリーブオイル少々
  • クラッシュドレッドペッパーお好みで
02

作り方 をチェック

1
オリーブオイル少々冷凍エビ5~10尾

冷凍エビをフライパンにオリーブオイルをひいて炒めます。エビに火が通るまで中火でよく混ぜながら炒めてください。

2
キャベツ1ひとつかみ

カップヌードルの中に入っている具材スープと液体スープをすべて入れ、キャベツを加えて一緒に炒めます。キャベツがしんなりするまで炒めてください。

3
キャベツ1ひとつかみ

キャベツが柔らかくなったら、カップヌードルの麺と水1/3カップを加え、煮詰めるように炒めます。麺が柔らかくなるまで混ぜながら調理してください。

4
クラッシュドレッドペッパーお好みで

最後にクラッシュドレッドペッパーやこしょうを加えて仕上げます。火を止めて皿に盛り付けて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

4235kcal
エネルギー
97g
たんぱく質
524g
炭水化物
136g
脂質