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ベク・ジョンウォンのツナチヂミ風

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

肉の代わりにツナ缶を使って、15分で作れる旨味たっぷりのチヂミ風です。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
ベク・ジョンウォンのツナチヂミ風
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ツナ缶1缶
  • 玉ねぎ0.5個
  • にんじん0.3個
  • 長ねぎ1本
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • 0.3大さじ
  • 砂糖0.3大さじ
  • 魚醤1大さじ
  • 2個
  • チヂミ粉40g
  • こしょう1g
  • サラダ油10ml
02

作り方 をチェック

1

玉ねぎ1/2個、にんじん1/3本、長ねぎ1本をとても細かく刻んで準備します。野菜が小さいと生地がよくまとまります。

2

ボウルに刻んだ野菜と油を適宜切ったツナ缶1缶を入れます。ツナの身をスプーンで軽く潰します。

3

にんにく(みじん切り)小さじ1/2、塩小さじ1/3、砂糖小さじ1/3、魚醤大さじ1を加え、材料に味がなじむようよく混ぜます。

4
2個

卵2個を割り入れて、生地の濃度を調整しながら混ぜます。卵が入ることで焼いたときに形が保たれます。

5

チヂミ粉大さじ4とこしょう少々を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜて最終的な生地を完成させます。

6
サラダ油10ml

フライパンにサラダ油を多めにひき、中火で熱したら、スプーンで生地を一口大にすくってのせます。

7

底面が固まったら裏返し、両面をこんがりと焼きます。あまり頻繁に返さないほうが形がきれいに仕上がります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

333kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
26g
炭水化物
12g
脂質
ベク・ジョンウォンのツナチヂミ風 | Cookuru