⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
プルコギブリトー
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
パリッとしたトルティーヤにプルコギ炒めご飯、コーン、チーズを包んで大量生産可能な一人飯メニューで、サクサクとした香ばしい食感が特徴です。
調理時間
25分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- プルコギ用肉300g
- 醤油3大さじ
- 砂糖1.5大さじ
- ごま油2大さじ
- にんにく(みじん切り)2大さじ
- 清酒15ml
- ご飯2杯
- コーン50g
- チーズ20g
- ミュンスタースライスチーズ3枚
- トルティーヤ1枚
02
作り方 をチェック
1
プルコギ用肉300gに醤油大さじ3、砂糖大さじ1.5、ごま油大さじ2、にんにく(みじん切り)大さじ2、清酒大さじ1を加えてよく揉み込み、漬け込みます。こうしてタレを揉み込むと、プルコギに味が均一に染み込み、パリッと炒められます。
2
00:00/ 07:00
中火でフライパンを熱し、漬け込んだプルコギを入れてパリッと炒めます。肉が茶色くカリッとするまで約5〜7分、混ぜながら炒めて臭みを除き、風味を引き出します。
3
00:00/ 02:00
チーズ20gご飯2杯
ご飯2膳分にコーン少々とチーズをすりおろして混ぜ、切るように混ぜ合わせます。チーズがご飯に均一に混ざり、香ばしい味が染み込むように1〜2分混ぜて、プルコギ炒めご飯を完成させます。
4
トルティーヤ1枚ご飯2杯
25cmの大きめのトルティーヤにミュンスタースライスチーズ3枚を敷き、プルコギ炒めご飯を大きめのスプーン2杯ずつ乗せます。しっかりと巻いてラップで包み、形を固定します。
5
00:00/ 10:00
完成したブリトーをエアフライヤーに入れ、180度で8〜10分焼いてカリッと仕上げます。表面が黄金色にパリッとしたら取り出し、半分に切って食べます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
539kcal
エネルギー
25g
たんぱく質
51g
炭水化物
26g
脂質