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オイチャムチ豆腐ビビンバ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ツナとキュウリの爽やかな味わいに、さっぱりとしたドレッシングが合わさった軽やかなビビンバです。豆腐をご飯の代わりに使うことで満腹感が高く、ダイエットに適しています。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
オイチャムチ豆腐ビビンバ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 豆腐1.5丁
  • ツナ1缶
  • きゅうり1個
  • きざみのり1大さじ
  • 1個
  • めんつゆ23ml
  • アップルビネガー1.5大さじ
  • ごま油1大さじ
  • アルロース1大さじ
  • いりごま1大さじ
02

作り方 をチェック

1

きゅうり1本をきれいに洗い、1cm角に切って準備します。シャキシャキした食感のため、薄切りにしすぎないようにします。

2

豆腐500gをボウルに入れ、キッチンペーパーで水気をしっかり取り、または潰してご飯粒状にします。水気が残ると混ぜたときにべちゃつきます。

3

フライパンに油をひき、卵1個を割り入れて中弱火で黄身が少し半熟の状態で焼きます。端がカリッとしたら火を止めます。

4

小さなボウルにめんつゆ大さじ1.5、アップルビネガー大さじ1.5、ごま油大さじ1、アルロース大さじ1、いりごま少々を入れてよく混ぜ、ドレッシングを作ります。ソースがとろりとするまで混ぜます。

5
きゅうり1個豆腐1.5丁

大きめのボウルに水気を切った豆腐、切ったきゅうり、ツナ1缶(油を切る)、目玉焼き、きざみのり少々を入れ、ドレッシングをかけてよく混ぜます。全体に馴染んだら完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

550kcal
エネルギー
54g
たんぱく質
19g
炭水化物
30g
脂質