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セリのテンジャン和え

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香り高いセリをさっと茹でて、コクのあるテンジャンとピリ辛のコチュジャンだれで和えた、食欲をそそるおかずです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
セリのテンジャン和え
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • セリ150g
  • 粗塩0.5大さじ
  • テンジャン0.5大さじ
  • コチュジャン0.5大さじ
  • ごま油1大さじ
  • いりごま0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
セリ150g

鍋にたっぷりの湯を沸かし、粗塩小さじ1/2を加えて、下処理したセリを入れてさっと茹でます。塩を加えることでセリの鮮やかな緑色が保たれます。

2
セリ150g

茹でたセリをすぐに冷水に取って熱を冷まし、軽く水気を切って、まな板の上で食べやすい大きさに切ります。

3
セリ150g

切ったセリを手でしっかり絞って残った水気を完全に取り除き、ボウルに入れます。水気をしっかり取ることで、調味料がなじみやすくなります。

4
セリ150g

ボウルにテンジャン小さじ1/2、コチュジャン小さじ1/2、ごま油大さじ1を加え、セリに調味料が全体に行き渡るように優しく和えます。

5
いりごま0.5大さじ

和え物を皿に盛り、いりごまをたっぷりふりかけて仕上げます。香ばしいごまが風味を一層引き立てます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

170kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
5g
炭水化物
16g
脂質
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