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チェ・ファジョンの納豆豆腐ビビンバ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ご飯の代わりに水気を切った豆腐を使い、炭水化物を減らして納豆の栄養をたっぷり摂れる、チェ・ファジョン流ダイエットレシピです。シャキシャキのきゅうりと香ばしいめんつゆソースが合わさり、納豆初心者でも美味しく楽しめます。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
チェ・ファジョンの納豆豆腐ビビンバ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 納豆1パック
  • 練りからし少々
  • 豆腐1丁
  • きゅうり0.5個
  • めんつゆ1大さじ
  • 1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • ごま少々
  • きざみのりお好みで
  • わけぎ少々
  • ホエイ適量
02

作り方 をチェック

1
練りからし少々納豆1パック

納豆に練りからしと添付のたれを入れ、粘り気が出るまで箸でよく混ぜます。糸が多く出るほど健康に良い成分が活性化します。

2
00:00/ 02:00
豆腐1丁

豆腐は電子レンジ用容器に入れて2分加熱し、温かくします。加熱した豆腐は、ホエイ分離器やさらしを使って水気をしっかり絞り、ほろほろの状態にします。

3
ごま少々

小さなボウルにめんつゆ大さじ1、水大さじ1、ごま油大さじ1、ごまを入れてよく混ぜ、ビビンバのうまみを引き立てる特製ソースを作ります。

4
きゅうり0.5個わけぎ少々

きゅうりはよく洗って半分に切り、薄く小口切りにします。わけぎは飾り用に細かく刻んでおきます。

5
きざみのりお好みできゅうり0.5個わけぎ少々納豆1パック豆腐1丁

器に水気を切った豆腐を広げ、その上に切ったきゅうり、味付けした納豆、きざみのり、刻んだわけぎを順にのせ、先に作ったソースを全体にかけて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

626kcal
エネルギー
42g
たんぱく質
31g
炭水化物
35g
脂質
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