🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
チェ・ファジョンの納豆豆腐ビビンバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ご飯の代わりに水気を切った豆腐を使い、炭水化物を減らして納豆の栄養をたっぷり摂れる、チェ・ファジョン流ダイエットレシピです。シャキシャキのきゅうりと香ばしいめんつゆソースが合わさり、納豆初心者でも美味しく楽しめます。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 納豆1パック
- 練りからし少々
- 豆腐1丁
- きゅうり0.5個
- めんつゆ1大さじ
- 水1大さじ
- ごま油1大さじ
- ごま少々
- きざみのりお好みで
- わけぎ少々
- ホエイ適量
02
作り方 をチェック
1
練りからし少々納豆1パック
納豆に練りからしと添付のたれを入れ、粘り気が出るまで箸でよく混ぜます。糸が多く出るほど健康に良い成分が活性化します。
2
00:00/ 02:00
豆腐1丁
豆腐は電子レンジ用容器に入れて2分加熱し、温かくします。加熱した豆腐は、ホエイ分離器やさらしを使って水気をしっかり絞り、ほろほろの状態にします。
3
ごま少々
小さなボウルにめんつゆ大さじ1、水大さじ1、ごま油大さじ1、ごまを入れてよく混ぜ、ビビンバのうまみを引き立てる特製ソースを作ります。
4
きゅうり0.5個わけぎ少々
きゅうりはよく洗って半分に切り、薄く小口切りにします。わけぎは飾り用に細かく刻んでおきます。
5
きざみのりお好みできゅうり0.5個わけぎ少々納豆1パック豆腐1丁
器に水気を切った豆腐を広げ、その上に切ったきゅうり、味付けした納豆、きざみのり、刻んだわけぎを順にのせ、先に作ったソースを全体にかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
626kcal
エネルギー
42g
たんぱく質
31g
炭水化物
35g
脂質