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スパム卵焼きキンパ

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つくり手소식좌의식탁적게 먹지만 가치 있게 먹습니다. 과식으로 지친 위의 부담을 줄이고, 재료 하나하나의 질을 높이는 미식 라이프를 기록해 나가겠습니다.

ふんわり香ばしい卵焼きに、スパムの塩気と長ねぎの爽やかな香りが染み込んだキンパで、子どもも喜ぶ栄養満点メニューです。週末の朝食やお弁当、ピクニックのおやつにぴったりで、パリッとのりの歯ごたえとしっとり卵のやわらかなハーモニーが口いっぱいに広がり、ケチャップを少し加えると甘じょっぱい風味が増して、一口かじるたびに幸せな笑顔がこぼれます。家族の集まりやおもてなしにも手軽に作れておすすめです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
4.330
スパム卵焼きキンパ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 3個
  • 0.2大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • サラダ油5ml
  • ランチョンミート30g
  • 長ねぎ0.3本
  • のり1.5枚
  • たくあん22.5g
  • ケチャップ0.5大さじ
  • ご飯1杯
  • 味塩0.3小さじ
  • ごま油0.7大さじ
  • いりごま1大さじ
02

作り方 をチェック

1
長ねぎ0.3本

長ねぎ1/4本をみじん切りにします。長ねぎが細かく刻まれると香りがよく馴染み、料理の味わいを豊かにしてくれます。

2
ランチョンミート30g

ランチョンミート(スパム)30gも細かく刻みます。塩気が強い場合は熱湯にさっとくぐらせて水気を切り、刻みます。こうすると塩分が適度に抜けて、やわらかくバランスの良い味になります。

3
たくあん22.5g

たくあんをキンパに入れやすい大きさに切っておきます。長さを約10cmに揃えると、巻くときに安定して入り、シャキシャキした食感をそのまま楽しめます。

4
3個長ねぎ0.3本ランチョンミート30gこしょう少々小さじ

ボウルに卵3個を割り入れてやさしく溶きほぐし、みじん切りの長ねぎとランチョンミート(スパム)を加えます。塩ひとつまみとこしょう少々をふってよく混ぜ、卵液を作ります。ハムの量が多いと卵焼きが重くなるので注意しながら混ぜると、軽くふんわりした卵焼きになります。

5
ご飯1杯いりごま適量大さじ

温かいご飯1膳に味塩ひとつまみ、ごま油小さじ2、いりごま適量を加えてよく混ぜ、ご飯の味付けをします。ごま油の香ばしい香りがご飯粒に染み込み、つやつやで美味しいご飯が出来上がります。

6
のり1.5枚ご飯1杯

キンパ用のりは1/3ほど切り落とし、残りのりの上に味付けしたご飯を薄く均等に広げます。中央に切っておいたたくあんを置き、くるくる巻いてキンパを作ります。このレシピの分量でキンパ1.5本分ができ、ご飯を厚くしすぎないように広げると巻きやすく形がきれいです。

7
サラダ油5ml3個

中火で熱した卵焼き用フライパンにサラダ油を少々ひき、作ったスパム卵液の半分ほどを流し入れます。卵液の底が軽く固まってきつね色になり始めたら中弱火にします。作っておいたキンパをフライパンの上にのせ、卵の生地でくるくる巻き、途中で残りの卵液を加えてしっかりと卵の衣をまとわせます。卵が均一に焼けてやわらかな黄色になったら完璧です。

8
3個

出来上がった卵焼きキンパは巻きすでくるくる巻いてしばらく固定し、形を整えて粗熱を取ります。こうすると卵がフライパンからはがれず、きれいな円筒形が保たれます。

9
ケチャップ少々大さじ

粗熱が取れた卵焼きキンパを食べやすい大きさに切り、お好みでケチャップをちょんちょんと添えて完成です。切るときは包丁をよく研いで清潔に切ると断面が美しく、ケチャップの甘みが加わってより美味しくいただけます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

793kcal
エネルギー
32g
たんぱく質
77g
炭水化物
40g
脂質