👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
ガガルビ丼(なすの丼)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
なすを焼いて肉のようなもちもちとした食感を出し、甘辛いタレを加えた変わり種の丼です。魚が食べられない方や菜食を好む方に最適な一品です。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- なす4個
- 醸造醤油2.5大さじ
- コチュジャン適量
- 料理酒3大さじ
- ヨンドゥ適量
- 粉唐辛子1大さじ
- でんぷん少々
- サラダ油少々
- 雑穀ご飯2杯
- 長ねぎ少々
- 卵黄14個
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 03:00
きれいに洗ったなす4本をジッパー袋に入れ、電子レンジで3分加熱して軽く火を通します。こうすると水分が適度に抜けて食感がもちもちになり、調理時間が短縮されます。
2
でんぷん少々なす4個
加熱したなすを半分に切って広げ、内側の身に細かく切り込みを入れます。その上にでんぷんをまんべんなくまぶすと、タレがよく絡み、表面がカリッとします。
3
醸造醤油大さじ2.5、コチュジャン大さじ1、料理酒大さじ3、ヨンドゥ大さじ1、粉唐辛子大さじ1をよく混ぜて、ガガルビ専用のタレをあらかじめ用意しておきます。
4
でんぷん少々なす4個
フライパンに油を多めにひき、でんぷんをまぶしたなすを両面こんがりと焼きます。なすを焼くと甘みが増して風味が引き立ちます。
5
なす4個
なすがある程度焼けたら、用意したタレを全体に塗りながら弱火で煮詰めるように焼き上げます。タレが焦げないように注意しながら味を染み込ませます。
6
雑穀ご飯2杯なす4個卵黄14個
器に温かい雑穀ご飯を盛り、煮詰めたなすをのせます。お好みで刻みねぎと卵黄をトッピングして完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
765kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
107g
炭水化物
43g
脂質