🍲 二日酔いごはん⚡ 時短・簡単料理
焼肉店風テンジャンチゲ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
焼肉店で食べるようなピリッと辛くてコクのあるスープが特徴のテンジャンチゲで、出汁と調味料の調和でご飯が進むほど旨味が強いです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- サラダ油15ml
- テンジャン1大さじ
- コチュジャン1大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- 水300ml
- 玉ねぎ0.5個
- 韓国かぼちゃ1個
- 牛肉ダシダ1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- コイン出汁1個
- 豆腐0.5丁
- えのきだけ50g
- 青唐辛子2個
02
作り方 をチェック
1
玉ねぎ半分を適当な大きさに切り、豆腐半丁を切って準備します。青唐辛子2本を斜め切りにして、辛さを加える材料をあらかじめ下ごしらえしておきます。こうして先に切っておくと調理工程がスムーズになります。
2
コチュジャン1大さじテンジャン1大さじ粉唐辛子3小さじ
土鍋にサラダ油大さじ1をひき、テンジャン、コチュジャン、粉唐辛子をそれぞれ大さじ1ずつ少量入れて弱火で軽く炒めます。調味料が香ばしい香りを出し、色がつくまで混ぜながら炒めて深い味のベースを作ります。この段階で調味料を炒めることでスープが濃厚になります。
3
炒めた調味料に水300mlを注ぎ、強火にします。韓国かぼちゃ1個と切っておいた玉ねぎ半分を入れて煮ます。沸騰してきたらアクを軽く取り除き、澄んだスープを保ちます。
4
00:00/ 03:00
コイン出汁1個、牛肉ダシダ大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1を加え、強火で2〜3分さらに煮ます。スープが沸騰し始めてブクブクと泡が立つまで保ち、旨味を引き出します。焼肉店スタイルの深い出汁の香りが染み込みます。
5
00:00/ 02:00
豆腐0.5丁
チゲが沸騰し始めたら、切っておいた青唐辛子2本、豆腐半丁、えのきだけ少々を加えます。中火に落として1〜2分軽く煮込み、具材に火が通りスープがとろみづいたら火を止めます。豆腐ときのこが柔らかくなじんで完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
289kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
27g
炭水化物
15g
脂質