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焼肉店風テンジャンチゲ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

焼肉店で食べるようなピリッと辛くてコクのあるスープが特徴のテンジャンチゲで、出汁と調味料の調和でご飯が進むほど旨味が強いです。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
焼肉店風テンジャンチゲ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • サラダ油15ml
  • テンジャン1大さじ
  • コチュジャン1大さじ
  • 粉唐辛子3小さじ
  • 300ml
  • 玉ねぎ0.5個
  • 韓国かぼちゃ1個
  • 牛肉ダシダ1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • コイン出汁1個
  • 豆腐0.5丁
  • えのきだけ50g
  • 青唐辛子2個
02

作り方 をチェック

1

玉ねぎ半分を適当な大きさに切り、豆腐半丁を切って準備します。青唐辛子2本を斜め切りにして、辛さを加える材料をあらかじめ下ごしらえしておきます。こうして先に切っておくと調理工程がスムーズになります。

2
コチュジャン1大さじテンジャン1大さじ粉唐辛子3小さじ

土鍋にサラダ油大さじ1をひき、テンジャン、コチュジャン、粉唐辛子をそれぞれ大さじ1ずつ少量入れて弱火で軽く炒めます。調味料が香ばしい香りを出し、色がつくまで混ぜながら炒めて深い味のベースを作ります。この段階で調味料を炒めることでスープが濃厚になります。

3

炒めた調味料に水300mlを注ぎ、強火にします。韓国かぼちゃ1個と切っておいた玉ねぎ半分を入れて煮ます。沸騰してきたらアクを軽く取り除き、澄んだスープを保ちます。

4
00:00/ 03:00

コイン出汁1個、牛肉ダシダ大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1を加え、強火で2〜3分さらに煮ます。スープが沸騰し始めてブクブクと泡が立つまで保ち、旨味を引き出します。焼肉店スタイルの深い出汁の香りが染み込みます。

5
00:00/ 02:00
豆腐0.5丁

チゲが沸騰し始めたら、切っておいた青唐辛子2本、豆腐半丁、えのきだけ少々を加えます。中火に落として1〜2分軽く煮込み、具材に火が通りスープがとろみづいたら火を止めます。豆腐ときのこが柔らかくなじんで完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

289kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
27g
炭水化物
15g
脂質
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