🔌 エアフライヤー🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
スシタコ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
のりのパリッとした食感と寿司のさっぱりした味が調和したフュージョン料理です。小麦粉を使わず、ヘルシーなウェルビーイングスシタコです。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- のり4枚
- 温かいご飯1杯
- 酢1大さじ
- 砂糖0.3大さじ
- 塩0.1大さじ
- クリームチーズ60g
- 生サーモン120g
- アボカド0.5個
- わけぎ10g
- ごま5g
- スリラチャマヨ2大さじ
- 醤油5ml
02
作り方 をチェック
1
生サーモン120gアボカド0.5個わけぎ10gのり4枚
のりは器を当てて丸く切ります。生サーモンとアボカドは食べやすいように切り、わけぎは小口切りにしておきます。こうすると具を詰めやすくなります。
2
のり4枚
温かいご飯1杯に酢大さじ1、砂糖小さじ1、塩少々を混ぜて寿司飯を作ります。丸いのりの上に寿司飯を厚くなりすぎないように均等に広げます。薄く広げるとパリッと焼けます。
3
00:00/ 15:00
のり4枚
180度に予熱したオーブンまたはエアフライヤーに入れ、15分間焼いてパリッとさせます。煙が出るくらいパリッとするまで焼きます。この工程がのりのパリッと感を作ります。
4
焼き上がったらすぐに熱いうちに半分に折りたたんでタコの形を作ります。そのまま冷ましてパリッと固定します。熱いうちに折るのが形を固定するポイントです。
5
クリームチーズ60g生サーモン120gアボカド0.5個わけぎ10gのり4枚
パリッとしたのりの内側にクリームチーズを塗り、生サーモン、アボカド、わけぎを詰めます。具をたっぷり入れてボリュームを出します。バランスよく詰めると一口で美味しいです。
6
スリラチャマヨ2大さじごま5g醤油5ml
スリラチャマヨをかけ、ごまをふりかけます。醤油に軽くつけて食べます。ソースが染み込んで完璧な味になります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
574kcal
エネルギー
21g
たんぱく質
46g
炭水化物
35g
脂質