🌙 夜食⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
イチャヌンの超簡単電子レンジ醤油卵かけご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
火を一切使わず、電子レンジだけで5分で完成するイチャヌン流の超簡単レシピです。塩気のあるタレととろける卵が絡み合い、忙しい朝や夜食にぴったりです。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 濃口醤油2大さじ
- 水15ml
- ごま油0.3大さじ
- 卵2個
- ご飯1杯
02
作り方 をチェック
1
電子レンジ対応の容器に濃口醤油大さじ2、水大さじ1、ごま油小さじ1/4を入れ、スプーンで軽く混ぜてタレのベースを作ります。
2
卵2個
タレの上に生卵2個を割り入れます。その後、フォークで卵黄を2〜3回刺して、加熱中に電子レンジ内で卵が爆発するのを防ぎます。
3
00:00/ 01:40
卵2個
容器を電子レンジに入れ、1分40秒加熱します。火を使わずとも卵が半熟と固ゆでの間のとろける状態に仕上がり、タレと自然に絡みます。
4
ご飯1杯卵2個
温かいご飯1膳の上に、電子レンジから取り出した卵とタレをそのままのせます。スプーンで卵を適度に崩しながらご飯と混ぜ合わせたら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
510kcal
エネルギー
20g
たんぱく質
69g
炭水化物
15g
脂質