🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
電子レンジ3分でできるケランボックン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
とろりとした甘辛いタレにチーズのコクが絡んだ、柔らかくもちもちの卵炒めです。炭水化物なしで軽く楽しめる超簡単おやつ。
調理時間
3分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 卵4個
- 長ねぎ1本
- チーズ20g
- コチュジャン0.5大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- 醤油0.5大さじ
- オイスターソース0.5大さじ
- 砂糖1大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
- 水100ml
02
作り方 をチェック
1
卵4個
電子レンジ対応の容器に、コチュジャン大さじ0.5、粉唐辛子大さじ1、醤油大さじ0.5、オイスターソース大さじ0.5、砂糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ0.5、こしょう少々、水0.5カップを入れてよく混ぜます。タレが均一に混ざると、卵に味がしっかり染み込み風味が増します。
2
00:00/ 03:00
卵4個
混ぜたタレの上に卵4個、長ねぎ1本、チーズ少々をのせ、電子レンジで3分加熱します。ソースが煮詰まってとろみがつき、卵に火が通ったら完成です。黄身をタレに絡めて食べると、濃厚な味わいが楽しめます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
541kcal
エネルギー
34g
たんぱく質
35g
炭水化物
29g
脂質