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メウィ(フキのような山菜)の和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ほろ苦いメウィの自然な香りと甘みを生かした、ピリ辛でつややかな春の山菜のおかずです。シャキシャキした食感と、つまみやすい玉ねぎが加わり、食欲をそそります。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- メウィ(フキのような山菜)240g
- 玉ねぎ0.2個
- テンジャン1.5大さじ
- コチュジャン0.5大さじ
- 梅シロップ0.7大さじ
- にんにく2個
- いりごま0.7大さじ
- ごま油0.5大さじ
- 塩0.5大さじ
- 水1000ml
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 03:00
塩0.5大さじ
沸騰したお湯に塩を少々入れ、メウィ 240g を加えて中火で2~3分茹でます。茎が柔らかくなり色が鮮やかになるまで茹でたら、すぐに取り出して最初の湯を切ります。こうすると熱が早く抜け、色合いがよく保たれます。
2
茹でたメウィをざるに上げ、絞らずに上から下へぎゅっと押して水気を切ります。ほんのり湿っている程度に絞ると、味が流れません。水気が多いと味がなじみにくいからです。
3
玉ねぎ0.2個
玉ねぎ 1/6 個を小さく切って準備します。つまむ楽しみのために、少量だけ加えます。入れすぎると香りが強くなるので、一度切って調節します。
4
にんにく2個
にんにく 2 片を蒸すかみじん切りにして準備します。蒸すとよりフレッシュで美味しく感じられます。和え衣に加える準備をします。
5
コチュジャン0.5大さじテンジャン1.5大さじ梅シロップ0.7大さじにんにく2個
ボウルにテンジャン 大さじ1.5、コチュジャン 大さじ0.5、みじん切りにんにく、梅シロップ 大さじ2/3 を入れてよく混ぜます。メウィの苦みを補い、少し辛くしてテンジャンとよく合わせます。メウィは特にテンジャンと相性が良いです。
6
テンジャン1.5大さじ玉ねぎ0.2個
和え衣に水気を切ったメウィとスライスした玉ねぎを加え、ぱらぱらとほぐしながら全体に混ぜます。固まっている部分はほぐして、味がよく絡むようにします。一度和えたら味見をし、薄いか濃い場合は玉ねぎやテンジャンで調節します。
7
いりごま0.7大さじごま油0.5大さじ
いりごま 大さじ2/3 とごま油 大さじ0.5 を軽く加え、もみ込むように混ぜます。最後に加えて香ばしさとつやを出し、香りを生かして油臭さが出ないようにします。色合いがつやつやと変わり、食欲をそそります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
132kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
16g
炭水化物
6g
脂質