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メウィ(フキのような山菜)の和え物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ほろ苦いメウィの自然な香りと甘みを生かした、ピリ辛でつややかな春の山菜のおかずです。シャキシャキした食感と、つまみやすい玉ねぎが加わり、食欲をそそります。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
メウィ(フキのような山菜)の和え物
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • メウィ(フキのような山菜)240g
  • 玉ねぎ0.2個
  • テンジャン1.5大さじ
  • コチュジャン0.5大さじ
  • 梅シロップ0.7大さじ
  • にんにく2個
  • いりごま0.7大さじ
  • ごま油0.5大さじ
  • 0.5大さじ
  • 1000ml
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 03:00
0.5大さじ

沸騰したお湯に塩を少々入れ、メウィ 240g を加えて中火で2~3分茹でます。茎が柔らかくなり色が鮮やかになるまで茹でたら、すぐに取り出して最初の湯を切ります。こうすると熱が早く抜け、色合いがよく保たれます。

2

茹でたメウィをざるに上げ、絞らずに上から下へぎゅっと押して水気を切ります。ほんのり湿っている程度に絞ると、味が流れません。水気が多いと味がなじみにくいからです。

3
玉ねぎ0.2個

玉ねぎ 1/6 個を小さく切って準備します。つまむ楽しみのために、少量だけ加えます。入れすぎると香りが強くなるので、一度切って調節します。

4
にんにく2個

にんにく 2 片を蒸すかみじん切りにして準備します。蒸すとよりフレッシュで美味しく感じられます。和え衣に加える準備をします。

5
コチュジャン0.5大さじテンジャン1.5大さじ梅シロップ0.7大さじにんにく2個

ボウルにテンジャン 大さじ1.5、コチュジャン 大さじ0.5、みじん切りにんにく、梅シロップ 大さじ2/3 を入れてよく混ぜます。メウィの苦みを補い、少し辛くしてテンジャンとよく合わせます。メウィは特にテンジャンと相性が良いです。

6
テンジャン1.5大さじ玉ねぎ0.2個

和え衣に水気を切ったメウィとスライスした玉ねぎを加え、ぱらぱらとほぐしながら全体に混ぜます。固まっている部分はほぐして、味がよく絡むようにします。一度和えたら味見をし、薄いか濃い場合は玉ねぎやテンジャンで調節します。

7
いりごま0.7大さじごま油0.5大さじ

いりごま 大さじ2/3 とごま油 大さじ0.5 を軽く加え、もみ込むように混ぜます。最後に加えて香ばしさとつやを出し、香りを生かして油臭さが出ないようにします。色合いがつやつやと変わり、食欲をそそります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

132kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
16g
炭水化物
6g
脂質