🥗 ダイエット・ヘルシー🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理
ナスの甘醤油和え

つくり手서준간단밥
夏に手軽に作れるナス料理です。薄口醤油で和えてさっぱりとした味わいが絶品です。
調理時間
10分
分量
3人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- なす2個
- ごま適量
- クッカンジャン1大さじ
- 長ねぎ1大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
ナス2本をきれいに洗い、両端を切り落とし、長さ方向に3等分してから、さらに縦に4等分します。すると、ナス1本あたり約12切れになります。
2
00:00/ 04:00
沸騰したお湯に蒸し器をセットし、ナスをのせて4分ほど蒸します。
3
ニンニクはみじん切りにして大さじ0.5用意します。食べるときに食感が残らないよう、できるだけ細かく刻んでください。
4
長ネギまたは小ネギはみじん切りにして大さじ1ほど用意します。
5
ボウルにみじん切りニンニク、みじん切り長ネギを入れ、薄口醤油大さじ1を加えます。
6
ごま油大さじ1を加え、よく混ぜてたれを作ります。
7
蒸したナスをボウルに移し、十分に冷めるように広げます。
8
冷めたナスから出た水分を両手で軽く押さえて取り除きます。強く押しすぎると潰れるので注意してください。
9
ボウルにナスを入れ、作っておいたたれを加えます。
10
ごま適量
白ごまも加え、優しく揉み込むように和えて完成です。
11
器に盛ってお召し上がりください。ナス2本を和えても4人家族の1食分のおかずとしてちょうどよい量です。こうしたおかずは和えてすぐに食べるのが一番おいしいです!
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
68kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
8g
炭水化物
5g
脂質