🥗 ダイエット・ヘルシー🏠 ホームパーティー
ブロッコリートマトサラダ、ホームパーティーの雰囲気を盛り上げるカラー料理

つくり手평범한식탁
シンプルな材料で食卓の雰囲気を引き立てるサラダです。おもてなし料理に最適です。
調理時間
30分
分量
6人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
6人分
6人分
- ブロッコリー1株
- ミニトマト500g
- りんご1個
- 玉ねぎ振り
- 酢1約2滴
- プレーンヨーグルト1個
- ハーフマヨネーズ2大さじ
- 酢1大さじ
- オリゴ糖1大さじ
- 塩適量
- こしょう適量
02
作り方 をチェック
1
ブロッコリー1株ミニトマト500g塩適量
ブロッコリーは熱湯に塩を加えて軽く茹で、ミニトマトの大きさに合わせて切っておきます。ミニトマトは大きいものは半分に切ります。
2
リンゴも他の材料と同程度の大きさに切っておきます。皮ごと切るとよりきれいに見えます。
3
玉ねぎ振り酢1約2滴
玉ねぎはみじん切りにし、酢を1〜2滴落とした水に浸して辛みを抜きます。
4
プレーンヨーグルト1個こしょう適量酢1約2滴塩適量
プレーンヨーグルトとマヨネーズは好みに合わせて割合を調整し、お好みの甘味と酢、塩、こしょうを加えてドレッシングを作ります。
5
玉ねぎ振り
準備した材料に水気をしっかり絞ったみじん切り玉ねぎとドレッシングを加えて和えます。
6
冷蔵庫で冷やしてから盛り付けます。このサラダはドレッシングを後からかけるのではなく、あらかじめ和えておくスタイルなので、おもてなし料理に適しています。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
100kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
15g
炭水化物
5g
脂質