🥗 ダイエット・ヘルシー
ペク・ジョンウォンのキュウリのオイソバギ、失敗しないタレ

つくり手닭가슴살일기
母が作ってくれたオイソバギを思い出しながら、ペク・ジョンウォンのレシピに挑戦しました。失敗しない成功の秘訣を紹介します。
調理時間
20分
分量
3人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- きゅうり5個
- にら1ひとつかみ
- にんじん1/3個
- 塩3大さじ
- 水1カップ
- 小麦粉1/2大さじ
- いわしエキス1/3カップ
- アミの塩辛1.5大さじ
- 玉ねぎ1/4個
- 砂糖2大さじ
- 粉唐辛子2/3カップ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- しょうが(みじん切り)1/3大さじ
02
作り方 をチェック
1
ニンジンは千切りにし、ニラは1cmの長さに細かく切ります。
2
キュウリは両端を切り落とし、4等分にした後、トングを使って十字の切り込みを入れます。
3
00:00/ 40:00
水1カップ
水2/3カップに花塩大さじ3を入れ、よく混ぜて溶かし塩水を作り、キュウリを加えてよく混ざるように和え、40分間漬けます。途中で2~3回ひっくり返しながら混ぜます。
4
小麦粉1/2大さじ
小麦粉のりは、水1/3カップに小麦粉小さじ0.5を入れてよく溶かした後、弱火でとろみがつくまで混ぜながら作ります。
5
ミキサーにヌクマム1/3カップ、アミの塩辛大さじ1.5、タマネギ1/4個、砂糖大さじ2を入れ、なめらかになるまで挽きます。
6
タレに粉唐辛子2/3カップ、みじん切りニンニク大さじ1、みじん切りショウガ小さじ1/3を加え、ニンジンとニラを加えて混ぜ、タネを作ります。
7
キュウリの切り込み部分を広げてタネを詰めます。
8
密閉容器にきれいに詰め、空気が入らないように手でぎゅっと押し、室温で半日から1日熟成させた後、冷蔵保存します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
78kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
33g
炭水化物
2g
脂質