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ナス和えとシシドウガラシ蒸し

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つくり手지영한끼기록

同じタレで作る二つのおかず、ナス和えとシシドウガラシ蒸しです。

調理時間
30
分量
2人分
評価
0.00
ナス和えとシシドウガラシ蒸し
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • なす2個
  • ししとう1ひとつかみ
  • 小麦粉3大さじ
  • 醸造醤油2大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1小さじ
  • 粉唐辛子3大さじ
  • 長ねぎ1本
  • ごま油1小さじ
  • ごま1小さじ
02

作り方 をチェック

1

ナス2本を3~4等分に切ってから縦に割り、鍋に入れます。シシドウガラシはヘタを取って洗い、小麦粉大さじ3で衣をつけてナスの上にのせます。水大さじ3程度だけ加え、蓋をして沸かします。

2
粉唐辛子3大さじ

ニンニク、粉唐辛子、醤油、オイスターソースなどの分量のタレを入れ、長ネギは千切りにして加えました。みじん切りにすると皿の底に残ることがあるのでご注意ください。タレをすべて混ぜ合わせます。

3

醤油大さじ2、オイスターソース大さじ1、みじん切りニンニク小さじ1、粉唐辛子大さじ3、長ネギ1本、ごま油小さじ1、白ごま小さじ1を入れてタレを和えてください。

4

その後、シシドウガラシとナスを一緒にもみもみと和えます。

5

ナスはナスごとに別々に盛り付けてください。

6

シシドウガラシはシシドウガラシごとに別々に盛り付ければ完了です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

149kcal
エネルギー
8g
たんぱく質
36g
炭水化物
5g
脂質