🥗 ダイエット・ヘルシー🏠 ホームパーティー🍱 お弁当
牛肉の煮付け

つくり手오민서
おかずとしてボリューム満点な牛肉の煮付けです。
調理時間
90分
分量
6人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
6人分
6人分
- 牛肉ラウンドカット1200g
- にんにく20個
- 青唐辛子10個
- 濃口醤油2大さじ
- 煮込み醤油5大さじ
- ローリエ10枚
- 生姜3約4粒
- 長ネギ3約4本
- 玉ねぎ1個
- 粒こしょう1大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 50:00
ローリエ10枚長ネギ3約4本玉ねぎ1個生姜3約4粒
牛肉のラウンドカットを準備します。冷水に浸して血抜きをせずにそのまま茹でても大丈夫です。肉が浸るくらいの水をたっぷり入れ、強火で一度沸騰したら中火に落として40〜50分ほど茹でてください。ローリエ、生姜、長ネギ、玉ねぎ、ホールブラックペッパーを一緒に入れると臭みを取ってくれます。
2
肉が完全に茹で上がったら取り出し、茹で汁は具材を漉して冷蔵庫に入れて冷まします。油が表面に浮かんだら完全に取り除くとスープがすっきりします。肉が冷めたら手で繊維に沿って裂いてください。
3
煮込み醤油5大さじ
冷蔵庫で冷ましたスープを取り出し、白い油をすべて取り除いて沸かします。裂いた肉を入れ、薄口醤油と煮込み醤油を混ぜて味を調えます。
4
青唐辛子10個
スープが沸いたら皮をむいたニンニクと青唐辛子を入れ、中火でスープが少なくなるまで煮詰めます。味を見ながら醤油を少しずつ追加して調節すると良いです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
321kcal
エネルギー
53g
たんぱく質
13g
炭水化物
7g
脂質