🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
ナスとブロッコリースプラウトの炒め物

つくり手토요일찌개
新鮮な野菜本来の味を生かした簡単な炒め物のおかずです。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- なす2個
- ブロッコリースプラウト5個
- バター1大さじ
- カニだし醤油2大さじ
- 砂糖1/2小さじ
- 水1大さじ
02
作り方 をチェック
1
ブロッコリースプラウト5個水1-2大さじ
ナスとブロッコリースプラウトは水でよく洗ってください。
2
ブロッコリースプラウト5個水1-2大さじ
ナスとブロッコリースプラウトは水で洗ってください。
3
ナスはへたの部分を残して長さ1cm幅に切ってください。ナスが太いので、韓国のナス3個分に相当します。
4
バター1大さじ
熱したフライパンにバターを溶かし、ナスを入れて炒めてください。中火で表裏を返しながらきつね色に焼いてください。
5
ブロッコリースプラウト5個
ブロッコリースプラウトも加えて一緒に炒めてください。
6
醤油大さじ2と砂糖小さじ1/2を加えて炒めてください。弱火にし、途中で焦げそうなら水大さじ1~2を加えながら炒めてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
93kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
15g
炭水化物
6g
脂質