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ナスとブロッコリースプラウトの炒め物

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つくり手토요일찌개

新鮮な野菜本来の味を生かした簡単な炒め物のおかずです。

調理時間
10
分量
2人分
評価
0.00
ナスとブロッコリースプラウトの炒め物
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • なす2個
  • ブロッコリースプラウト5個
  • バター1大さじ
  • カニだし醤油2大さじ
  • 砂糖1/2小さじ
  • 1大さじ
02

作り方 をチェック

1
ブロッコリースプラウト5個1-2大さじ

ナスとブロッコリースプラウトは水でよく洗ってください。

2
ブロッコリースプラウト5個1-2大さじ

ナスとブロッコリースプラウトは水で洗ってください。

3

ナスはへたの部分を残して長さ1cm幅に切ってください。ナスが太いので、韓国のナス3個分に相当します。

4
バター1大さじ

熱したフライパンにバターを溶かし、ナスを入れて炒めてください。中火で表裏を返しながらきつね色に焼いてください。

5
ブロッコリースプラウト5個

ブロッコリースプラウトも加えて一緒に炒めてください。

6

醤油大さじ2と砂糖小さじ1/2を加えて炒めてください。弱火にし、途中で焦げそうなら水大さじ1~2を加えながら炒めてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

93kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
15g
炭水化物
6g
脂質