🥐 ブランチ
エゴマの葉の卵サンドイッチ

つくり手계절의장
春の日の食欲をそそるエゴマの葉の卵サンドイッチです。材料も簡単で作り方も簡単です。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 食パン2枚
- 卵2個
- えごまの葉2枚
- ツナ缶1/2缶
- バター1/2大さじ
- ケチャップ1大さじ
- ハニーマスタード1/2大さじ
- 塩振り
- こしょう振り
02
作り方 をチェック
1
食パン2枚バター1/2大さじ
フライパンにバターを敷き、食パンを両面こんがりと焼いてください。
2
ツナ缶1/2缶塩振り
卵2個を溶き、ツナ缶と細かく切ったエゴマの葉を入れ、塩とコショウで味を調えてよく混ぜてください。
3
フライパンに2の卵液を流し入れ、こんがりと焼いてください。
4
ハニーマスタード1/2大さじケチャップ1大さじ食パン2枚
ケチャップとハニーマスタードを混ぜて、2枚の食パンの片面ずつに塗ってください!
5
食パン2枚
食パン – 卵焼き – 食パンの順に重ねて仕上げれば完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
279kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
26g
炭水化物
12g
脂質